A 回答 (15件中1~10件)
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No.13
- 回答日時:
その階段の上り下り前のリハーサルとして、踏み台昇降トレーニングをお勧めします。
タウンページのような厚さの高さの上を昇り下りするステップ運動ですが、地味ながら脚にとってもよく効くし、心肺機能も鍛えられます。
高さを高くするだけで強度もあがるし、階段トレの前の基礎的な肉体作りの意味で良いと思います。
No.12
- 回答日時:
最初はゆっくりはじめて何度か行ってから負荷をあげていかれればいいと思います。
始める前に毎回屈伸運動や準備運動やストレッチはしておいたほうがいいです。
やっておかないと特に冬場は足をいためやすいです。
No.11
- 回答日時:
少しづつペースを上げていけばリスクは少ないと思います。
ただ、「体の引き締め」は簡単には結果が出ないと思います、やはり食事を変えるのが一番です。
とにかく野菜を取る事が大事です、玄米はかなり効果がありました。
参考に・・・
No.8
- 回答日時:
リスクが高いは、下りです。
体重が重ければ重いだけ危険です。
ダイエットが成功する前に、膝を壊してしまう可能性が高いです。
もしやるなら焦らずに、階段駆け上がりをして帰りは坂道をゆっくり歩いて帰るほうがいいと思います。
体重が減ってきたら徐々にスピードをあげていったほうがいいです。
何事も継続が大事です。
焦らずじっくり取り組みましょう。
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