筋トレって毎日何回すればいいんですか？ 部活がダンス部なので体力付けときたいので

筋トレって毎日何回すればいいんですか？

部活がダンス部なので体力付けときたいので

No.1 回答者： kana_lia 回答日時： 2016/08/27 05:09

筋トレで効果が出るのは自分が少しきついと思うくらいです。

人によって差があるので具体的に何回とはわかりません。

No.2 ベストアンサー 回答者： chomeko22 回答日時： 2016/08/27 06:51

以前ダンスをやっていた時に実践していた筋トレです。

①足をクロスさせ、床から数センチ浮かせます。そのままおへそを見るように腹筋8回
息を止めないよう気をつけて
②足を入れ替え足を中段まであげます。同じように腹筋8回
③足を入れ替え天上に足を伸ばし同じく腹筋8回
④足を揃え床ギリギリまでゆっくりと息を吐きながら下げて10秒キープ

これを3セット行います。
これだけやっていたわけではないですが、1ヶ月で腹筋が薄っすら割れてきました。個人差あると思いますが。
お試しあれ。

No.3 回答者： nitto3 回答日時： 2016/08/27 08:13

ダンスには筋肉は邪魔じゃないのかな？

ヒップホップとかなら使うのかな？
クラッシックの場合はものすごく細い人が多いでしょう。

この回答へのお礼

hiphopやlockをメインでやってます。
先輩や友達（経験者）からはある程度の筋肉あったほうがいいと言われたもんで

お礼日時：2016/08/27 12:32