同棲開始から2ヶ月で３kgも増えてしまいました。 今まで一人暮らしだったので夜ご飯は卵かけご飯のみ

同棲開始から2ヶ月で３kgも増えてしまいました。
今まで一人暮らしだったので夜ご飯は卵かけご飯のみ
とかだったのが今はおかず2品に白米に味噌汁と
いう前の倍は食べていて、、、。

簡単にできて効果がでて痩せる方法は
ありますか？

No.5 ベストアンサー 回答者： yuさん 回答日時： 2018/05/29 18:16

健康的で簡単な減量に3食の1食ごと腹7、8分目。

間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。
腹が減れば私はココア、豆乳等を飲んで満足ですよ。
毎日快便で確実に痩せます。
ポイントは夕食で繊維質のものをボール一杯たくさんとります。(生キャベツ、サニーレタス等繊維強い)
軽い運動は腸の働きが活発になります。
下半身を引き締める効果にただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日でも30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日通勤競歩30分でめちゃしまりました。
ご参考に

No.6 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/05/29 21:39

元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。

　どうしても食事を減らせないなら運動を増やしてバランスさせるのがよろしいかと存じます。毎日ウォーキングやゆっくりジョギングを1時間すれば2，3か月で大体バランスすると思います。ただし、今の食習慣を続けるなら、運動もずっと続ける必要があります。
　いずれにしても、生命維持に重要な働きをしているので、脂肪は簡単には落ちません。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： kirara-ki 回答日時： 2018/05/29 18:12

男性と同じ量を食べては体格、筋肉量が違うので太ります。

ダイエットではなく、適量を取るように心掛けましょう。
ということで、盛り付けを少なくするのが一番いいと思います。
ご飯は現在の半分の量で足りると思いますよ＾＾

二ヶ月で3キロですから、ちょっとだけ量が多いのです。

No.3 回答者： イナリワン50 回答日時： 2018/05/29 09:26

エッチ三昧になれば痩せる

経験すみ！

No.2 回答者： zab_28258 回答日時： 2018/05/29 09:08

炭水化物をメインにしたら太ります

コンニャクの総菜で試してみたら？

No.1 回答者： teatime315 回答日時： 2018/05/29 09:05

そういう体重増加はいい意味なんじゃないの？

今までは痩せてたというよりただの栄養失調だよ