No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんわ。
わたしは学生時代陸上長距離をやっていました。ひとくちに持久力、といっても、どういった場面での持久力が必要かによって、内容が変わってきます。持久力は大きく分けて、心肺機能の持久力と、筋肉の持久力に分けられると思います。
心肺機能の持久力は、いわゆる全身的な持久力です。軽いジョギングや水泳、エアロバイクなど、有酸素運動を30分以上といったある程度の時間続けることで鍛えられると考えられています。運動をしていてすぐに心臓がばくばくいったり、呼吸が苦しくなってしまう場合はこの全身的持久力を鍛えます。簡単にいえば、体に効果的に酸素を供給する機能のことです。
それに対し、筋肉の持久力は、筋肉の太さがもたらします。つまり、筋力トレーニングによって鍛えます。たとえば、歩いていてすぐに足がだるくなって疲れてしまう。これは足の筋力が足りないのが原因で、どちらかというと筋肉の持久力が不足しているのです。こういった場合はかかと上げ運動やスクワットなど、足腰の筋肉を鍛えることの方が効果的です。
このように、生活における場面ごとに要求される「持久力」の質は異なると思うのです。克服したい事柄にあったトレーニングを意識されるといいかとおもいます。
以上、ご参考になりましたでしょうか?
ありがとうございました。疑問が200パーセント解決しました。
私の疑問はまさに心肺機能の持久力だったのですが、筋肉の持久力のことまでアドバイスをいただき非常に心強く感じました。
名前を見ればわかると思いますが私は空手(全空連)をやっていて、試合では一瞬の爆発力には自信があるのですが、持久力がないのでトーナメントだとなかなか上位進出ができません。
今後Nyanzowさんのアドバイスを参考にして試合に勝てるようがんばりたいと思います。
本当にありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- その他(病気・怪我・症状) 重度の鉄欠乏性貧血と診断されました。もし完治した場合、持久力やその他の体力面に変化ってありますか?( 1 2022/05/04 21:39
- 陸上 長距離… 5 2022/12/01 17:33
- その他(自然科学) 人々が永久機関に魅力を感じ作りたがった根本的な理由は、働かずしてエネルギーを生み出し続けるからだと思 10 2023/06/08 03:05
- 英語 効果的なグループ学習について 2 2023/02/22 22:10
- その他(病気・怪我・症状) 至急お願いします! 持久走をしていると吐き気がするので片頭痛の時に貰った吐き気をおさえる「ドンペリド 3 2023/02/05 21:55
- その他(スポーツ) 体重が5キロ増えて足に筋肉がついたのですか細いときと比べて全力疾走も持久走も遅くなったのですが、持久 5 2023/05/03 22:54
- 陸上 明日持久走があるのですが、中学の頃は1.5kmだったのですが、高一になり5km走らないといけません。 8 2023/01/10 18:35
- 格闘技 体力、持久力を付けるのにした方がいいことを教えてください。 高校3年女子 キックボクシングをやってい 4 2022/06/16 23:28
- ウォーキング・ランニング ランニングはどれくらいすればいいのか。 持久力、筋力を上げたいと思い、ランニングを始めました。 現在 3 2022/10/05 00:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
一度遅くなった足を元の速さに...
-
太ももの前側の筋肉が痛いです...
-
モンゴロイドが何故ここまで容...
-
男子中学生です。僕の足ひょろ...
-
100m走でタイムを縮める方法!
-
20代前半男です 職場で階段を使...
-
元々足が太い人など(ふくらはぎ...
-
飛距離を伸ばすために鍛えるべ...
-
冬になると、学校で長距離走が...
-
足が太くて困っています… 写真...
-
格闘技 ランニングか 短距離や...
-
陸上しています。野球部みたい...
-
耳を動かせる人
-
運動神経を良くする方法
-
縫工筋・大腿四頭筋を断裂して...
-
ぎゃああ
-
中1です。陸上部、短距離です。...
-
走ると脇腹が痛くなるのはどう...
-
やっぱり、早く走るには体重減...
-
足遅い子ってクラスにいたら迷...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
一度遅くなった足を元の速さに...
-
太ももの前側の筋肉が痛いです...
-
中学2年生女子です。 3月までに...
-
男子中学生です。僕の足ひょろ...
-
足が太くて困っています… 写真...
-
右足のハムストリングスが痛くなる
-
なぜバレー選手は細い?
-
やっぱり、早く走るには体重減...
-
短距離走のスタートについての...
-
運動神経を良くする方法
-
50メートル走は無意識に息を止...
-
なわとびをし続けると足がつり...
-
マラソン1.5kmがあるのですが・...
-
足攣りの予防。対策
-
私は今年で60歳ですが、最近よ...
-
高校一年生の女子です。 元々筋...
-
陸上やったら足が 短くなったの...
-
一度ついてしまった筋肉は落ち...
-
韓国アイドルの足の細さについ...
-
運動神経が元からいいひとって ...
おすすめ情報