22歳、発達障害（ADHD）持ちの女です。 障害年金を貰いながら、障害枠のパートで働いています。15

22歳、発達障害（ADHD）持ちの女です。
障害年金を貰いながら、障害枠のパートで働いています。15歳年上の、精神障害持ちの旦那さんがいます。旦那さんはフルタイム勤務です。

10日ほど前から、私が以前より無気力状態になり、体力に対して気力が追いつかないような状況になっています。仕事している時も、実家で家族といる時も、旦那さんといる時も、友人といる時も、（どうでもいい）という気持ちになってしまいます。家族、友人、旦那さん、職場の人が決して嫌いなわけではないです。
どうでもいい。と心の中で唱えることで、自分の中で逃げている感覚です。

また、障害特性上なのか性格なのか、衝動的に行動したり、イライラしやすくなることが以前は多かったのですが、今はそれよりもどうでもいいどうでもいい…という感情が先立ち、イライラは落ち着いています。それで落ち着かせてるのかもしれません。
ただ趣味などをやっていても以前より楽しめません。

職場の話しやすい方にこの話をしてみたところ、明確に解決策はもらえなかったものの、少し楽にはなりました。

月一でカウンセリングと診察で通院しており、次の診察で主治医に話そうと思っていますが、それまで気持ちを落ち着かせたくて、知恵袋に書かせていただきました。

こういった感情になる時はどうしたらいいでしょうか？何かアドバイスをお願いします。

No.1 回答者： 十王 回答日時： 2022/03/26 07:33

御相談は、「どうでもいい。

と心の中で唱えることで、自分の中で逃げている感覚」になっていることで、「以前より無気力状態になり、体力に対して気力が追いつかないような状況」なので「趣味などをやっていても以前より楽しめません。」についてでしょうか？

問題は、「衝動的に行動したり、イライラしやすくなること」を、「どうでもいい。と心の中で唱えることで、自分の中で逃げている」ことにあります。

推測ですが、何かのキッカケで「不快な感情」になると、「衝動的に行動したり、イライラ」するのではないでしょうか？

「不快」になった時に、「どうでもいい。と心の中で唱える」のはお止めになって、しぶしぶであってもいいので、さしあたって必要なこと（用事、家事、など）に手を出して行かれることをお勧めします。

つまり、自分の意識を、自分の外に向けて、生活上の問題を解決することに工夫・努力することをお勧めします。