No.5
- 回答日時:
水泳でも痩せますが、体脂肪○%のマッチョ体型にはならないというだけの話です。
水中で泳ぐには暖かくないと出来ない上に、ずっと泳ぐことは体力的にも大変です。ですが水泳は全身の有酸素運動ですから脂肪燃焼は出来ます。泳ぐには脂肪は程々にあった方が良いために練習メニューもそれに見合ったもので、さらには全身運動のために筋肉も程よく身に付きます。
代謝も上がり脂肪燃焼しやすい体になりますから筋トレをやるより断然いいですよ。更に脂肪を落とす場合はその後に別メニューを組み立てると良いのでは?
回答頂きありがとうございます。
〉更に脂肪を落とす場合はその後に別メニューを組み立てると良いのでは?
筋トレ以外に別目ニューとは、どんなことでしょうか?例えばどうすれば脂肪が落ちますか?
No.4
- 回答日時:
水泳選手が痩せないのは、早く泳ぐために筋肉をつけるからでしょう
ご存知とは思いますが、脂肪を燃焼させるには、有酸素運動20分以上とか30分以上とか続けないといけません。正確には30分まで0カウントで、30分以降続けた時間だけ脂肪が減りますから、20分30分で終わりでは駄目です
運動初心者や体重重い方が例えばいきなりジョギング30分以上なんてやると、痩せる前に膝や腰を痛める可能性が高いです。軽い水泳や水中エアロビクスなどを1時間くらい、できればそれ以上続けるのが安全面でも良いと思いますよ?
筋トレは筋肉をつけるためのものです。
筋肉をつけるより痩せたい質問者さんには効果ナシです
痩せたいなら筋トレより水泳のような有酸素運動を継続して行う方が効果的でしょう
回答ありがとうございます。先日、泳げるプールに行きました。20年ぶりに泳ぎましたが、15mくらいしか泳げませんでした。特にバタ足は全く前進しません(汗)
プールのウォーキングコースで50分歩いて過ごしました。(プールの決まりで、50分単位で10分休憩タイムのローテンションです。)
No.3
- 回答日時:
水泳でも痩せますよ
カロリーを消費することには変わりがないですから
他の回答者へのをお礼を見たけど、食生活は酷そうですね、そういう所も改善していったほうが良いですよ、栄養バランスがひどく悪そうだ
回答ありがとうございます。料理が苦手なので、つい缶詰(水煮の缶詰の魚はカロリーひくそうだし、調理しなくても骨までたべられるから。塩分は多そうですが・・・。)
〉食生活は酷そうですね、そういう所も改善していったほうが良いですよ、栄養バランスがひどく悪そうだ
たまには、カット野菜を先に食べてから缶詰とご飯(夫婦茶わんに小盛)えおたべています。どういうのが理想なのか?教えて下さい。
肉も食べますが、魚の方が良いと思ったので。
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