私はストレートネックの巻型の猫背です。常に下を向いてスマホをいじっていて、疲れるので家にいる時はほと

私はストレートネックの巻型の猫背です。常に下を向いてスマホをいじっていて、疲れるので家にいる時はほとんどベッドに横になっています。姿勢が悪いので首肩腰がめちゃくちゃ懲りやすくいつも朝起き上がるのが辛いです。椅子によりかからないと辛いです。姿勢を正しくしようと意識したら余計に疲れてベッドに横になってしまいます。
私は普段全く運動もしないので腹筋背筋がなくて楽な姿勢をするのが原因だと思いました。腹筋背筋をある程度鍛えれば姿勢がよくなって首や肩こりはなくなるのではと思ったのですが、筋トレって効果ありますか？筋トレ以外のその他に姿勢が悪かったり凝りやすい人はどうしてますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sanakatagaje 回答日時： 2023/02/17 18:49

ストレッチポールおすすめです！

ストレッチポールのうえに寝転んで
コロコロ。

No.1 回答者： Hill-andon 回答日時： 2023/02/17 17:20

＞姿勢を正しくしようと意識したら余計に疲れてベッドに横になってしまいます。

これで、諦めるからダメなのです。
疲れたら休憩して、また実施するを繰り返して、徐々に長時間姿勢を
保てるようにするしか有りません

＞私は普段全く運動もしないので腹筋背筋がなく
無い人など居ません。無ければ生きていません。