プロテインについて質問です！ 高タンパク質、低脂質、中糖質、を心掛け野菜や魚なども意識して料理をして

プロテインについて質問です！

高タンパク質、低脂質、中糖質、を心掛け野菜や魚なども意識して料理をしていて、なるべく加工食品も取らないようにしてます！
高タンパクな食事をしていたら運動後や朝起きてすぐなどのプロテインの摂取はしなくても大丈夫ですか？
普通の人より食事の量が多いのでプロテインのカロリー分を少しでも食事に回したいんです！

運動内容は毎週日曜にトランポリンジム
平日はランニングしたり軽く筋トレしたりをできる時にしてます！

24歳女性です！

No.1 ベストアンサー 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/07/26 22:53

はい。

ウェイトトレーニングとかじゃなさそうですし問題ありません。

タンパク質は植物性と動物性をバランスよく。

また牛豚は体に悪く、卵鳥魚は中程度、植物性は低めのリスクとなっています。

中、低の割合を増やすとよりいいです。

豚には日本人に不足しがちなビタミンB群、牛にはクレアチンなどあります。

バランスよく取るなら問題ないです。

プロテインはソイプロテインを植物性タンパク質の変わりとする方法はありますが、まぁ納得や豆腐を毎日食えば問題ありません

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！
なるほど…φ(๑•×•๑*)ﾌﾑﾌﾑ...
納豆も豆腐も毎日食べてるのでどれも問題なさそうですね！
知らなかった事知れたのでもう一度バランスを見直して更に良い食事ができるよに頑張ります！
ありがとうございました！

お礼日時：2023/07/26 23:01