A 回答 (10件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.10
- 回答日時:
ダイエットを特別意識するのは、精神衛生上よくありません。
糖質の取り過ぎはよくありませんが、食べたいのを我慢しないで食べればよいのです。ただし、摂取カロリー以上のカロリー消費が大事です。運動しかありません。体重より見た目です。No.8
- 回答日時:
朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。
【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。
昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。
【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。
間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。
夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。
【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。
最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。
【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。
No.1
- 回答日時:
ありますよ。
野菜、タンパク質、植物性の脂質などで、糖質制限、レシピで調べたら、死ぬ程たくさんのメニューが出てきます。ようは、GI値を気にして、血糖値のバク上げを防止すればいいだけ。最近では、コンビニの食品にも、低糖質ありますし、BASEのような完全食も買えます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 ダイエットの質問です 今まで白滝や豆腐、鶏肉ダイエットしてきました 156cm54kgでそれ以上下が 8 2021/12/07 06:23
- ダイエット・食事制限 オートミール食べるとお腹張りませんか? 食べる度にお腹ポッコリになると感じます。 ダイエットではない 1 2021/12/07 21:22
- ダイエット・食事制限 ダイエット どうしたら、食べないで眠くなるのでしょうか? 食べないと眠れないのです 3 2021/12/23 21:43
- ダイエット・食事制限 お弁当に入れられる、ダイエット中のお腹にたまる食材で、高くない食材、おかずレシピおすすめを教えていた 2 2023/11/11 16:44
- 食生活・栄養管理 節約、ダイエット、栄養とれる食べ物やレシピを教えてください。 女、165cm、65kgあります。 4 2022/10/04 21:57
- ダイエット・食事制限 ダイエット中に友達から焼肉誘われました。 ダイエット中でも食べれる焼肉屋のメニュー 教えてください! 9 2022/07/07 13:57
- ダイエット・食事制限 過食嘔吐の者です。 普通の食事の時に、お腹がいっぱいと感じるとそのまま吐いたりもっと食べて吐いたりし 1 2023/04/12 18:59
- ダイエット・食事制限 このメニューで痩せるでしょうか? 6 2022/05/09 17:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットとか食事制限とか30年くらいか.これまでの人生1度もしたことないのに、小学生かもっと前幼稚 1 2022/04/03 19:43
- ダイエット・食事制限 大学1年男子で、ダイエットについて質問です。 今年の三月頃からダイエットを始めて高校卒業の頃は受験の 4 2023/11/01 01:00
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
なぜ高いお金を支払ってスポーツジムに通うのでしょうか?ランニングも鉄アレーも懸垂も家で出来るのに…
ウォーキング・ランニング
-
原子の構造は空間だらけでスカスカなのに、視覚ではそう 見えないのでしょうか?
物理学
-
宝くじは、ほんとうに高額当選者はいるのでしょうか?
くじ・懸賞
-
-
4
辛いことと楽しいことどちらが多いですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
このモデルさん誰かわかる人いますか
モデル
-
6
放射性廃棄物の放射線は遮蔽できないのですか?
環境・エネルギー資源
-
7
賽銭が500円未満のやつ
その他(暮らし・生活・行事)
-
8
病院の会計の待ち時間が長すぎて無駄にしか思えません・・。
医療
-
9
2000万円を・・・
その他(資産運用・投資)
-
10
野菜を食べたら痩せると聞いたのでマックのポテトを食べるようにしたんですが、全然痩せません… むしろ太
ダイエット・食事制限
-
11
歳をとっても筋力をつければ若い頃のように動けるようになりますか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
12
運動で減るカロリーはたかが知れているというのは本当か?
食生活・栄養管理
-
13
タイヤが外れる原因は締め付けトルクだけ?
バイク車検・修理・メンテナンス
-
14
「うどん」について教えてください
その他(料理・グルメ)
-
15
同銘柄の株式を、同日に売買した場合の取得費
確定申告
-
16
もし1000万円手に入ったら?
その他(家計・生活費)
-
17
物価って安くならないものでしょうか? 仕事をしてるとお金を払う度に「はあ…0.5日〜1日分の給料か…
経済
-
18
失われた30年、先進国の中で日本だけが成長していない、について、理由、展望、良かったのか悪かったのか
社会学
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
カレー食べても野菜の栄養はと...
-
タンメンは太る?
-
人間は野菜だけで生きれますか?
-
青虫を食べた?
-
カリウムを出来るだけ食べない...
-
冷凍のカットオクラって水溶性...
-
疲労回復できる食事
-
野菜を食べたら痩せると聞いた...
-
食生活について 質問1 昨日、し...
-
枯れた野菜を食べても大丈夫で...
-
21歳大学生です。 今まで野菜を...
-
朝食がシリアルのとき、他に何...
-
高校生です。 ダイエット中です...
-
ヨーグルトに混ぜる野菜は 色々...
-
カットする薬(ファットゼロ)
-
奇形野菜は食べても大丈夫か?
-
2週間に一度ぐらい暴食をしてし...
-
48歳の男です。47歳の妻が...
-
子供にバジルは禁止?
-
一日必ずとっておく食べ物って...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
人間は野菜だけで生きれますか?
-
ゆでた野菜についてです
-
タンメンは太る?
-
ベジタブルファースト 野菜(無...
-
ヨーグルトに混ぜる野菜は 色々...
-
野菜を食べたら痩せると聞いた...
-
コンビニなどの袋詰めされてい...
-
青虫を食べた?
-
食生活について 質問1 昨日、し...
-
納豆は野菜の栄養があるそうで...
-
野菜を食べたくない理由は
-
玉ねぎの皮は農薬が心配です。
-
私はあおい物を食べるように勧...
-
生のそらまめは野菜ですか?豆...
-
奇形野菜は食べても大丈夫か?
-
21歳大学生です。 今まで野菜を...
-
なんで、ちゃんこは野菜ばかり...
-
2週間に一度ぐらい暴食をしてし...
-
米を食べずパスタばかり食べて...
-
バナナの付け根や先っぽには農...
おすすめ情報