凹みやすい自分がすごく嫌いです。みなさんどうやって気持ちを切り替えていますか？

Question

先生やらバイト先やらの人に怒られたり、ちょっとキツイこといわれるとすごい凹んでしまいます。
もっと前向きに！気にしないで気持ちを切り替えろ！
こんなことで凹んでたらこの先やっていけない！というのはすごい分かっていますし、自分でもそうしなければいけないと思うのですが、実際自分の性格上の問題か、なかなか気持ちの切り返しができず、
胸がズキズキと痛み、傷ついてな～と自分で分かります。
そして根に持つというかひきずってしまう方です。

完璧主義な性格のせいか、プライドが高く、しかられるのが嫌でつまずかないようにしているからか、凹みやすいです。
以前バイト先で私は深く考えないし、怒られても気にしないという人がいました。（トイレで上司に間違ってドアを開けられてみられたのに気にしないと言う強者です）でもストレスをためにくい性格だと思うし、こういう人の方がタフですごく羨ましいと思いました。
かといって自分がこういうタイプになれるかと言うとそうも思いません。私と同じような性格の方は落ち込むようなことがあった時どうやって気持ちを切り替えられますか？
こんなんじゃ社会でやっていけないとも思いますし…
アドバイスお願いします

noname#19999 · Accepted Answer

大変ですね～。
共感を覚えてしまい、思わずお返事してしまいます(笑)
ここに意見を書かれている方は、貴女に似たタイプが多いようですね。
だって、悩まない人は、悩む事自体理解出来ません。
ヘコまない人は、結構自信家で人からどう思われようと全然平気だったりします。
まあ、いわゆるＢ型に多いかな～。
（なんでそうやっていつも悩んだり落ち込んだりしてんの？それってムダじゃない？）なんて平気で言ってきますよ。
そういう人はうまくいく、と思って行動するから失敗も案外少ないんです。
人の言うことやどう思われるかを常に考え悩んでいると、思った以上に時間はかかるし、失敗するし・・。
そして、失敗だ、と思ってしまうことです。
どうしよう、どうしよう、またやってしまった。と思っていると、（そんなの失敗じゃないよ。どうにもならなくなった時が失敗だよ）と言われると、同じ人間なのかと思う位根底から考え方が違うのだと実感します。
つまり、そういう人間にはなかなかなれないんですよね。元々、っていうのが大きいんですよ。
でも、人に気をつかえたり、次は絶対失敗しないと思ったり、とてもよい部分もあるんです。
失敗を気にしない人は、平気で繰り返したり、他人に押し付けても平気だったりします。
そうみえて、案外人に失敗を指摘されたくないから頑張ってたりもします。
でも、頑張るイミが違うんです。
自分のためであって、ムリしてないんです。
悩む人は周りを気にしすぎて周りのためだったり、なんか自分が犠牲になってる気がしたりするんですよ。

私もずっとこの性格がイヤでたまりません。
でも世の中色んな人間がいるから成り立ってるんだ、と結論づけてます。
あんな性格だったらいいのに、って思う人を思い浮かべて、世の中がその人と同じ性格の人間しかいなかったら？って想像すると、（ぐわーっ成り立たねえ！）って思いますよ。
あなたが本当にどうしようもない人だったら、誰からも相手にされませんよ。
私も、しょっちゅう過去の失敗がフラッシュバックします。イイことがよみがえればいいのに、です。
お互い頑張りましょう！

LiccoMicco11 · Answer

友達に話しますね（ただし人は選んで）。
私もかなり凹みやすいタイプなのですが、とても些細なことで凹むぶんだけ些細なことで立ち直れるんです（笑）
勿論大きいことだと引きずってしまいますが…

質問者さんに親友（または信頼できる友達）はいますか？
もしいたら、一度話してみてください。
「今ちょっと凹んでるんだー、凹む時ってない？」なんて軽く言ってみるのがいいと思います。
話してみると分かるものなんですが、意外と誰でも凹むものなんですよ^^
口に出すことで気持ちって結構切り替えられるものです◎
そしてお互い不安や愚痴をこぼし合って、気がつくとちょっとスッキリ…
一度試してみてくださいね。きっと楽になれますよ^^

Willyt · Answer

>これが社会にいくと逃げる訳にはいきませんよね。
>そうした時に早く気持ちを切り替えないとと思うんです。
>相手から逃げる、これも私の今ある問題点です…
>どうにもならないのでしょうか
　もう貴方はその解を見事に見つけられたではありませんか。悩みをここへ書き込むことでこんなにも沢山のレスをゲットでき、それが貴方の活力の素になるに違いないと思いますよ。人というのはこんなに暖かい面も持ち合せているのですよ。悩みは人にぶつけて見るものなんですよ(^_^)

minaorange · Answer

私も若いころは凹みやすい人間でした。
どうして変わったのかなあ・・・？

いえ、変わったのではなく、時期的なものかも。

そういえば、悩みが全くない時期と、落ち込みやすくなった時期がありました。

でも、一つ言えることは、凹むか凹まないかというのは必ず他人が絡んでいます。そうじゃありませんか？

周りに人々の境遇を考えると、人間関係がうまくいっている人はいつも快活ですね。その逆の人はいつも表情が暗いです。

人って、自分で生きているようで、喜びも悲しみも他人が運んできたりしますからね。

ところで、気持ちの切り替え方ですが、私の場合は本を読むことです。自分の考え方を見直せるような内容のものです。読んでいてさらに自己嫌悪に陥るものは外してください。本から答えを探そうとする時点で、すでに前向きです。本から教えられ、自分なりに答えがみつかると、晴れ晴れした気持ちになり、その問題から開放されます。それで一つ成長したことになります。

人生、その繰り返し。

お互い、頑張りましょう!!

sakurasmile · Answer

質問者さん、人に何か頼むこと苦手ですか？頼むなら自分でやっちゃおうとか。

あと、バイト先の人と自分を比べてなんだかわだかまりがあると自分自身を下に思ったり。
ちょっと身構えがあったり。

違ってたらごめんなさい。私はそうなんです。＾＾；しかも、凹むし、気持ちが切り替わったと思ってもどっかで実は引きずってるとかね・・・。

ホント自己嫌悪になります。なんでこんなに私は心がちっさいんだぁ！！って。
そんなときは泣いて泣いて夜を明かします。次の日にはちょっとスッキリ。ゆっくり自分のしたい時間を過ごす。
こころに休憩を与えてます。

あと逆を考えてみる。私は人に注意したりしかったりするのもストレス？なので、あの人はちゃんと伝えてるんだなぁ。叱る方もホントはこんなこと言いたくないんだろうなぁとか。
だから私ばかり凹んでても何も変わんないや。この気持ちは次第に消していこうと。

すぐに凹むことから立ち上がるなんてできないから自分が受け止めていることを少しでも違った見方で考えてみるのもいいかもしれません。

私もすごく質問者さんの気持ちがわかるので少しでもアドバイスになったら幸いです。

eroero1919 · Answer

はい、ワタシもとってもヘコむ人です。
でも私は会社の立場上ヘコむことは許されません。職場のムードメーカー役です。そのうえ、仕事では叱られ役です。上司は立場上誰かを叱らなければならないときがあります。そのときたいてい私が叱られる立場です。ときどき、悪いのは部下だったりするのですがそこで私が「悪いのはコイツです」というと部下の人たちは萎縮してしまうので、君らがミスったときにフォローするのが俺の仕事だよと部下にいうのですが実は自分に言い聞かせているんです。ムードメーカーがヘコんでると周りに影響するので部下には気にすんなよぉといいますが本当は自分に言っています。

そんな私はヘコんだときは徹底的にヘコむようにしています。家に帰って布団にくるまり哀しい曲を聞きまくります。そうすると自分が悲劇のヒーローになった気分になり、自己陶酔してアガれます。そういう方法もあります。

morikado · Answer

私も元々そんな感じの性格なのですが、それじゃあ世の中やっていけないので、気持ちを切り替える事できないとなぁー。と思って直しました。
直しました。といっても性格は直りませんでした・・・。
ringo1983さんも性格自体を直すのは難しいと思いますが、私が今実践していることで使えそうなのがあれば使って下さい。

ネチネチ言うタイプ・ものすんごい怒鳴る人の場合、二度と怒られないようにするのはもちろんですが、あえて今後その人に近づくようにする。（○○さん。おはようございます。と名前をつけて挨拶する。何か用もないときも自分から会話を持ち出す）これで、その人に対する苦手意識をなくす＋怒られたこともその事柄についての注意で自分の人格は全否定されたわけではない。嫌われてるわけではない。と自分の心に確認するんです。だいぶ心が楽になりますよ。

逆に凹むときはひたすら一人で部屋で凹みまくる。丸一日くらい凹んで凹んで、なんなら実際に声をあげて泣いてください。何かの瞬間に友達に相談しようかなって思ったり、泣きまくった後のような妙な爽快感が生まれます。そうしたら、前向きな考えもできるようになりますよ。

それから、劣等感ばかりではつぶれてしまうので、自分に優越感を持てるように日ごろから行動すること。電車で席を譲るとか、資格をとるとか、ファッションに力を入れるとか、合コンで気が利く人間になるとか、とにかく自分のウリを作ること。

とりあえず、「声を自分からかける。」は実践してみて下さい。
おすすめです。

hamakkotarou · Answer

あなたの周りに起こる事はたくさんあると思います。
起こったことの中であなたが重要だと思ったことはあなたにとってとても重要な問題になります。
反対に気にならないことは重要な問題になりません。
あなたが重要だと思った問題があなたを凹ませています。
つまり、あなたは自分自身が選択した問題によって凹んでいるのだから、その選択を止めない限り同じ事が起こるたびに凹まなければならなくなります。
たとえば、怒られることを重要な問題にしないようにするための考え方です。
怒られたり、ちょっとキツイこといわれることはアドバイスとして受けとめ自分が直す点があれば気持ちよく直し、指摘違いだと思えば気持ちよく受け流せばいいのです。
そして気持ちよく問題を解決しておくのです。
すぐには上手くいかないと思いますが、今までと違う発想で気持ちよく問題解決ができるようになりましょう。

ebihunyai · Answer

書いて整理することです。
自分の考え方のクセを直すのに役に立ちました。
（マシになったというだけかも）
この日記は非公開でも書けるし、公開してコメントをつけてもらうこともできます。
http://www.mtop.jp/pr/mentough/Introduction.html

ここもほのぼのとした雰囲気で好きなんだけど、ノートに書くのが面倒で（汗）
http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/projectm/

Willyt · Answer

人はちょっとしたことに結構へこんでいるのですよ。それに気付くことができれば、へこんでいる自分をそんなに惨めに感じなくなるし、また人への思い遣りも増すというものです。
　へこんだ状態から無理に立上がろうとすることはありません。へこんでいればいいじゃないですか。そんなにいつまでもへこんだままでいられるわけはないのですよ(^_-)
　またどこからとももなく元気が沸上がって来ますよ(^_^)

凹みやすい自分がすごく嫌いです。みなさんどうやって気持ちを切り替えていますか？

大変ですね～。

友達に話しますね（ただし人は選んで）。

>これが社会にいくと逃げる訳にはいきませんよね。

私も若いころは凹みやすい人間でした。

質問者さん、人に何か頼むこと苦手ですか？頼むなら自分でやっちゃおうとか。

はい、ワタシもとってもヘコむ人です。

私も元々そんな感じの性格なのですが、それじゃあ世の中やっていけないので、気持ちを切り替える事できないとなぁー。

あなたの周りに起こる事はたくさんあると思います。

書いて整理することです。

人はちょっとしたことに結構へこんでいるのですよ。

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