旅行、特に海外旅行が大好きなんですが
唯一の悩みが睡眠不足です。
小さい頃から、枕が替わると寝れない人で
特に旅行となると気分も高揚してるためか
いくら疲れていても寝れません。
睡眠導入薬も試してみたんですが、翌朝の
だるさがすごく一回しか使ってません。
いつも旅行は旦那と行ってるので人がいると余計眠れなくて
もう旅行中は常に寝不足です。(旦那はいびきがうるさい)
ほんとは追加料金払ってシングル部屋にしたいんですが
なかなかできないのが現状です。
旅行大好きなんでよく寝て次の日も元気よく
活動したいんです。
私も同じって方、もしくはこういう風に解消したよって方
いましたら教えて下さいー!
A 回答 (12件中1~10件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.12
- 回答日時:
#10です。
念のため、ですが
>>処方のは、よくドラマで見るようなすぐ寝れてしまう
>>睡眠薬なんですねー。
どういったドラマのことかわかりませんが、飲んだらすぐに
数分程度で確実に眠ってしまう、ということはありません。
効果が出てくるまでには15~30分くらいかかりますし、
起きていようと思えば起きていられますし、身体の状態や
量によっては効かないこともあります。
睡眠薬はいろいろな種類があるので、医師に相談して
もらった方が、尾を引かず(朝に残らず)、良い結果が
得られる可能性が高いような気がします。
あと、私が医師(精神科)に言われたことをひとつ。
朝起きたら、日光などの強い光をたくさん浴びて身体に
「朝」を知らせる。 そうすると、夜になると自然に眠くなる
リズムができていく、とのことです。
(自分では効果のほどはイマイチでした・・・)
再度回答ありがとうございます。
>どういったドラマのことかわかりませんが、飲んだらすぐに
数分程度で確実に眠ってしまう、ということはありません。
あれれ、そうなんですね。あまり睡眠薬については
詳しくないんですが、ドラマで犯罪者やらがジュースに睡眠薬
入れて飲んだ人はすぐ眠るという光景をよく見てたので
思い込んでました(+_+)
そうですね、自分に合う薬もあるだろうし
検討してみます。
>朝起きたら、日光などの強い光をたくさん浴びて身体に
「朝」を知らせる。 そうすると、夜になると自然に眠くなる
あぁー、体内時計ですね。
私は、旦那が帰りが遅いこともあり常に夜更かし
してるのでそれもあるのかな・・・
丁寧に何度もお答え頂きありがとうございました。
No.11
- 回答日時:
ごくごく普通の人はあなたと同じです。
私は旅行中はもちろん普段から眠りが浅く、どこでも寝れるけど、どこでも熟睡できません。
みんな同じですので気にしてはいけません。
どこでも熟睡出来るやつがお馬鹿なんですからうらやましがる必要ありません。
寝不足でも空元気でがんばる。
そして日本に帰ってぐっすり眠るそれでいいのでは?
回答ありがとうございます。
睡眠でお悩みの人、多いですよね。
私も普段から、寝つきが悪く本を読みながら
でないと眠れません。眠りが浅い日も多いです。
どこでも寝れる人って案外少ないかも
しれないと思ってしまいます。
No.10
- 回答日時:
#7です。
>>私が使ったのは、空港で売ってたドリ○ル
>>なんですが、病院で処方してる睡眠薬よりは
>>まだ軽めなのかな?!
全然違います! 処方のと比べたら、睡眠薬とは
言えないくらいです。(実際、睡眠薬、睡眠導入剤とは
書かれていないはずです。) それで眠れてしまうの
でしたら逆にうらやましい限りです。(笑)
その薬は、#8様の回答にあるような薬と同じ系統です。
ぜひ、量の調節をしてみましょう。
私も、電車や飛行機、長距離のバスなどではよく居眠り
しますから、やはり気分もあるでしょうね。
再度の回答ありがとうございます。
>全然違います! 処方のと比べたら、睡眠薬とは
言えないくらいです。(実際、睡眠薬、睡眠導入剤とは
書かれていないはずです。) それで眠れてしまうの
でしたら逆にうらやましい限りです。(笑)
そうなんですね!
処方のは、よくドラマで見るようなすぐ寝れてしまう
睡眠薬なんですねー。
確かに、ドリ○ルは風邪薬のきつめの眠気みたいな
感じですので、飲んですぐ寝れる薬ではありません
ので私の書き方が悪かったみたいです(苦笑)
参考にさせて頂きますね
No.8
- 回答日時:
睡眠導入剤だと残るのでしたら、抗アレルギーはどうでしょうか?
蕁麻疹とか鼻炎の薬ですが、あれはよく眠れますね!
他の方の回答にもありますが、やはりいびき対策と、
寝る前のリラックス対策で、ゆっくりお風呂に入ったり、照明を落としたり、好きな音楽を聴いたりしてみると良いかと思います。
回答ありがとうございます。
>蕁麻疹とか鼻炎の薬ですが、あれはよく眠れますね!
鼻炎の薬、うちにあるので検討してみたいと思います。
そうですね、ゆったりと気持ちを落ち着かせることを
心がけたいです。
No.7
- 回答日時:
最近は旅行には睡眠薬が欠かせなくなってしまいました。
朝がだるいのであれば、量を減らしてはどうでしょうか?
また最近では、殆どだるくならないタイプもあります。
(マイスリーなど) 処方された医師にそのように話して
相談してみては?
依存性の問題も旅行の時だけくらいなら殆ど問題ないで
しょうし、睡眠不足で旅先で体調を崩すよりはずっと
いいと思います。
あと、海外の場合、薬の持込制限に気をつけましょう。
例を言うと、ロヒプノール・サイレース(フルニトラゼパム含有)
は、アメリカでは麻薬扱いで持ち込み厳禁です。(最悪逮捕)
どこでもぐっすり眠れてしまう人がうらやましいですよね。
回答ありがとうございます。
そうですね、今度から量を減らして飲んでみたいと
思います。
私が使ったのは、空港で売ってたドリ○ル
なんですが、病院で処方してる睡眠薬よりは
まだ軽めなのかな?!
>どこでもぐっすり眠れてしまう人がうらやましいですよね。
ほんとですよねー!飛行機でもなんでも寝れる人いいなー
でも、帰りの飛行機だと割と寝れるのでやっぱり気分の問題
が大きいかもしれません。
旅行の時は、子供みたいにはしゃいじゃうのでもっと
冷静になって眠りたいです(><)
No.6
- 回答日時:
私も、アメリカ出張で着いて2~3日間の時差ボケ対策に欠かせない
のは、「耳栓」+「睡眠導入剤」ですね。私の場合、「睡眠導入剤」は
現地(アメリカ)で買います。
> ...翌朝のだるさがすごく...
そうなんですよね。私の場合は、服用量を減らしています(頭痛薬など
でもアメリカのものは日本人には服用量が多すぎたりするせいもあるの
ですが)。薬の種類にもよるのですが、1回2錠のものは1錠にしたり、
更に1錠を割って1/2にしたり、1回1錠のモノは1/3や1/4に割って
みたりして、自分に合う量を見つけています。
もちろん、あまり薬は使いたくはないのですが。
回答ありがとうございます。
ですよね・・・初めて使った時は寝たのにだるさが
すごくて、びっくりしてしまいました。
私も、2錠のものを1錠にして飲みました。
次からは、1錠を半分にして飲んでみたと思います。
No.5
- 回答日時:
あなたとは立場が違いますが、私もベッド、枕が違うと眠れないたちです。
仕事柄日本国内全県へ行きました。海外へもプライベートも含めて何度か行っています。国内は当然ビジネスホテルなので狭いし、寝心地は悪いし最悪です。最初の頃は眠れなくて、翌日の仕事が辛くて本当に困りました。で、解決策ですが、仕事でも旅行でも気持ちが高揚しているとなかなか眠れないんですよね。これを何とかするために私が今でも続けている策は、早めに部屋の明かりを暗くすることです。そしてテレビの音を落とします。出来ればゆったりとした音楽を小さめの音で流すといいですね。そしてワインでもビールでもいいのですが、徐々に酔いが回るのを楽しむような気持ちでゆっくり飲みます。こうしていると知らずに眠くなってきます。肝心なのは寝よう寝ようとしないでゆったりとした気分になる事です。
ただ、これにはだんな様がどのようなタイプの方かでかなり効果が違ってきますね。だんな様のいびきには同情するばかりです。いびきは「かいた者勝ち」なんですよね。先に酔っ払って大いびきをかいてみたらいかがでしょう?(あまりアドバイスになっていないかな?)
回答ありがとうございます。
そうなんです!!寝よう寝ようとすると
プレッシャーかかって余計眠れないんですよね。
私自身が神経質なのもありさらに眠れないです・・涙
早めに部屋の明かりを暗くしてお酒を飲む・・・
想像したら眠れそうな気がしてきました。
次の旅行で是非試したいと思います。
ほんといびきは、かいた者勝ちですね・・
ありがとうございました
No.4
- 回答日時:
余談ですが、質問者様のおかれた境遇とわたし
全く同じでございます。(笑)
わたしのパートナーもいびきがすごくて夜中に何度も
横向きに転がしています。
イヤープラグもこんなのを使っています。
http://www.rakuten.co.jp/soundhouse/711031/71107 …
ただどんなに性能がよくても長時間だと少し耳が痛くなるので
朝になると自然と抜けてしまってるんですよね~。
快眠で楽しい旅行ができるようになるといいですね!
回答ありがとうございます。
Luka-911さんも横向きにさせてるんですねー(笑)
やっぱり、横向きだと誰でもいきび静まるんですね。
私が大声で叫んでるせいか旦那も眠りが浅くなり
旅行中は少し睡眠不足みたいです。
イヤープラグ!次の旅行の時試してみたいです。
今使ってるのは、スポンジみたいなのです。
あまり効果を実感できなかったので。
ありがとうございました
No.3
- 回答日時:
わたしも普段から寝つきが悪くて旅行中は枕が合わずに
よけいに寝不足になってました。
でもテンピュールの枕を使うようになってから小学生の頃から
あった肩こりもなくなり、夜も眠れるようになりました。
それでテンピュール枕を海外にも持っていきたいなと
思っていたらドイツのある街でトラベル用の枕を発見!
思わず衝動買いしてしまいました。
しかし、日本に帰ってきてネットで検索したら日本で買うほうが安かったんですよ~(涙)
ユーロ高の時に買っちゃったもんだから損したんですが
それでもそれ以降はこの枕だけは荷物になっても持っていっています。
機内に持ち込んで仮眠する時にも使っています。
めちゃめちゃよく眠れて、機内食を食べ損なったこともあります。(笑)
安ければ7千円台で買えると思いますので、お使いになってみてはいかがですか?
毎回シングルルームを予約する代金と比べればすぐに元は取れますし、自宅でも使えますしね。
http://www.rakuten.co.jp/aste/651283/587713/
回答ありがとうございます。
寝つき悪いと、すぐ寝れる人とすぐ寝れない人の
違いは何だろ。。と考えてしまいます。
テンピュールの枕いいですよねー
うちも使ってます。
トラベル用があるとは知りませんでした。
参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ホテル・旅館 何故でしょうか? 旅行行くとホテルや旅館では、あまり熟睡できません。 観光旅行先では大体アクティブに 5 2022/05/23 07:58
- 夫婦 旦那は、私に対して恐怖を持ってしまったようで 今別居中です。 恐怖の理由は、「寝かせてくれない。」だ 4 2022/05/07 22:08
- その他(悩み相談・人生相談) 大人になって旅行がプレッシャーになるようになりました。楽しみだけど、元気な周りが予定をポンポンいれた 4 2022/08/22 23:35
- 夫婦 先輩方 うちの旦那、こういうときどうすればいいですか? とにかく私は最近我慢してる 旦那のイラつく行 3 2023/02/26 19:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 家族旅行とかは全然大丈夫なんですけど、学校の行事で宿泊があるとき、なかなか寝れません。多分寝れないと 3 2023/05/03 20:51
- 夫婦 体力がなく寝るのが大好きな旦那 4 2023/05/03 17:55
- 自律神経失調症 旅行先で熟睡出来ません 6 2023/08/11 17:54
- その他(家事・生活情報) 既婚の42歳男です。 私の生活は一般の人と比べて、どうなのか気になっています。 以下私と私の家族の生 7 2022/09/10 22:59
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 夫婦 相手を理解しようとしていない夫婦 1 2022/12/25 17:50
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
パリ五輪・・日本人選手が心配...
-
早一ヶ月は日本語でどういう意...
-
海外旅行に行ったことがないの...
-
海外旅行当日のキャンセル。友...
-
娘を外国に嫁に出します わかっ...
-
旅行で仕事を休む為の言い訳
-
日本人女性は海外の人達に嫌わ...
-
旅行代理店への断り方
-
「海外旅行へ行くので会社を休...
-
初の海外旅行が女1人でヨーロ...
-
旦那をおいて海外旅行行くのは...
-
海外旅行で連れて行かれる土産...
-
医師の休みと旅行
-
同性二人でダブルベッドに泊ま...
-
海外旅行に1回も行ったことが...
-
1週間の旅行 近所に言ってか...
-
海外旅行に行っただけで自慢で...
-
なぜ、金持ちは海外旅行ばかり...
-
海外へ行くとき行き先を言わな...
-
卒業旅行は贅沢ではないですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
早一ヶ月は日本語でどういう意...
-
日本人は円安になって海外旅行...
-
同性二人でダブルベッドに泊ま...
-
娘を外国に嫁に出します わかっ...
-
「海外旅行へ行くので会社を休...
-
日本人女性は海外の人達に嫌わ...
-
旅行で仕事を休む為の言い訳
-
航空券に出てくるワンストップ...
-
海外旅行中にブランド物を持ち...
-
海外旅行って何の為に行くんで...
-
海外旅行に行ったことがないの...
-
内緒で…
-
旅行代理店への断り方
-
旦那をおいて海外旅行行くのは...
-
海外旅行に行く前はカード会社...
-
旦那が海外旅行に行きたがらない
-
世界中旅行しまくってる人って...
-
海外旅行に行っただけで自慢で...
-
海外旅行当日のキャンセル。友...
-
初めてのトルコ、腹痛が心配です
おすすめ情報