腹式呼吸の正しいやり方について

腹式呼吸がとても体に良いと聞きましたが、やり方がよく分りません。教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2006/08/12 20:57

こんばんは

仰向けに寝転んであいうえおと言ってみてください
お腹動きます？
好きな歌を思い切り歌いましょう

それ、複式呼吸です

コレを覚えるといいです
覚えるためにはお腹の上に時刻表とか電話帳などをお腹に乗せると
お腹が動くのが判りますので
覚えやすいですよ

この回答へのお礼

＞お腹の上に時刻表とか電話帳などをお腹に乗せると
お腹が動くのが判りますので
覚えやすいですよ
　なるほど、使ってみます。歌うのはあまり好きでないので、あいうえおを言ってみます。

お礼日時：2006/08/12 21:35

No.3 回答者： oldfashion 回答日時： 2006/08/13 12:26

まず、両足を肩幅に開き、手をオヘソの下に重ね、ゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくりと息をはきます。

息を吸い込んだら、その息が、胃に落ちるイメージをします。吸い込みは、10秒、はくときは、20秒と、差をつけます。難しいことはありません。

この回答へのお礼

やってみます。

お礼日時：2006/08/13 20:08

No.1 回答者： nobasa 回答日時： 2006/08/12 20:54

過去ログを参考に見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1102368

この回答へのお礼

色んな方法があるんですね、参考にします。

お礼日時：2006/08/12 21:33