どうやったら腹、太もも、お尻が
痩せるのでしょうか?
痩せようと思い、週3くらいで
ジョギングに行こうと思っているのですが、
何分くらい走ったらいいんですか?
ちなみに新陳代謝が悪い方みたいなので
あんまり汗はかかないほうです。
筋トレは腹筋、背筋、股関節の柔軟体操(ストレッチ)をやっています。
聞いた話だと、太ったまま鍛えてしまうと
骨太みたいな感じになると聞き
スクワットはやっていません。
お風呂ではちょっとしたマッサージと
15分くらいですが半身浴をしています。
食事はけっこう食べてしまう方なので
気をつけていこうと思ってます。
早く痩せたいので何かいい方法があったら教えてください。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
ブートキャンプはどうでしょうか??かなり短時間で痩せるみたいですよ☆運動量も多そうですけど・・。
アメリカでかなり人気のある(らしい)元軍人トレーナーがやってるエクササイズですよヽ(´∀`)ノNo.1
- 回答日時:
ジョギングではすぐに痩せません。
ウォーキングの方が効果が早いです。なぜなら、年齢・性別によって脂肪を燃焼しやすい心拍数があり、34才・男の私の場合、心拍数118だとジムのトレーナーに聞きました。ジョギングをすると軽く140近くになっていまいますので。
ウォーキングと筋トレを行うことをお勧めします。筋トレは人それぞれ方法が有ると思いますが、自宅で行うなら、腹筋・腕立て伏せ・スクワット等でいいのではないのでしょうか。
特に早く痩せたいのでしたら、今話題の豆乳クッキーダイエットをお勧めします。
続ければ1週間で効果があること間違いありません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生男子です。 最近暇なので、上半身が少し筋肉つけばいいなと思い腹筋と腕立て伏せをしてました。 元 2 2022/05/30 15:49
- 筋トレ・加圧トレーニング ボディメイクをしつつ体重4キロ痩せたいです 有酸素やめて筋トレとストレッチにするのがいいですか アン 1 2022/12/04 09:19
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 細身のマラソンランナーみたいにどこもかしこも痩せてて、筋肉もそこそこついてる。 背筋も見えるし、本当 2 2022/06/28 08:32
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- マッサージ・整体 ダイエットについて 2 2022/06/24 14:59
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
(もうすぐ大会があるため)減量...
-
痩せたいけど 胸がやせる…
-
友達が沢山できて、お金のかか...
-
大阪城公園でウォーキングを
-
「歩く」から「走る」への移行...
-
毎日40分歩いてます!痩せるで...
-
ダイエットとして。ウォーキン...
-
体重88Kgでのランニングは無理?
-
通勤時にバスや自転車を使わず...
-
踏み台昇降って痩せにくくない...
-
80代?
-
何か食べた後の罪悪感
-
水泳のバタ足とウォーキング
-
1日1時間のウォーキングは効果...
-
ウォーキングに飽きてしまう…
-
他のものに比べてあまりお金が...
-
どっちが痩せる?
-
シリンジキットを使ってるかた...
-
半月板縫合術3ヶ月目です。 ジ...
-
ウォーキングマシンで歩きなが...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
(もうすぐ大会があるため)減量...
-
友達が沢山できて、お金のかか...
-
ジョギングは痩せる?痩せない...
-
大学1年 女子 体重56キロ 身長...
-
ダイエットにいいのは、 ウォー...
-
ダイエットで顔が痩せ始めるの...
-
ウォーキングとジョギング、ダ...
-
以前にトレーニング中にふくら...
-
標準体重までのダイエット
-
痩せたいけど 胸がやせる…
-
ウォーキングの速度について
-
ジョギングって何分くらいした...
-
心拍数と脂肪燃焼の関係について
-
ランニングとウォーキング、ダ...
-
理論上でなく、実際ジョギング...
-
毎日40分歩いてます!痩せるで...
-
ダイエットとして。ウォーキン...
-
1日1時間のウォーキングは効果...
-
短距離のランニング(1.5キロく...
-
1時間ウォーキングしてきました...
おすすめ情報