No.2ベストアンサー
- 回答日時:
フロントスクワットをするときのバーの持ち方は2つの主流な持ち方があります。
1.クリーン&ジャーク(オリンピックの重量挙げ)のクリーンの最終形態で持つ。つまりバーを肩幅に持ち鎖骨辺りまで持ち上げて肘を前に突き出して支えるもの。
2.腕組をしたような姿勢で手は逆の鎖骨辺りで手のひらを外に向けて親指がバーの下に入るような姿勢で支えるもの。
この2つのやり方は主流となっています。質問者の方は2でやってらっしゃるようですが、やり始めでは腕が痛くなることもあるでしょう。慣れてくればどちらのやり方でもスムーズにトレーニングできると思います。
下記のURLの雑誌は大きな書店に行けば日本語版が手に入るのですが、トレーニングの方法について詳しく解説されているので参考になります。
参考URL:http://www.muscleandfitness.com/
この回答への補足
回答ありがとうございます。
「2.腕組をしたような姿勢で手は逆の鎖骨辺りで手のひらを外に向けて親指がバーの下に入るような姿勢で支えるもの。」←そうです、この方法でやっています。昨日はフロントスクワット時に、バーを三角筋中央に当てる方法で試してみたのですが、今日になって三角筋に青アザが出来てます・・・やっぱり慣れの問題なのでしょうか?
ところで参考URLの雑誌の日本語版はネット(例えばアマゾンとか)でも購入出来るのでしょうか?教えて下さい★
No.4
- 回答日時:
No.2です。
フロントスクワットで三角筋にアザができるのは仕方ないと思います。最初は痛いかもしれませんが、慣れてくればアザも少なくなるでしょう。
マッスル&フィットネスはamazonでも購入できます。
回答ありがとうございます。
やっぱり三角筋の痛みは仕方ないんですね・・・雑誌「マッスル&フィットネス」を購入して、フォームを研究してみます。大変参考になりました。ありがとうございました!!!
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