No.4ベストアンサー
- 回答日時:
まずは、 自分の柔軟度 チェック
自分の足首を 掴んだまま、何歩で3m歩けるか 試してみて。
柔らかければ、5から6歩で歩ける。
10歩以上なら 固いでしょう。
体が歪んでいるのも 体が固い原因の 一つです。
修正法
椅子に座り、体を前後左右に ゆっくり 揺らしてみましょう。
上半身もゆっくり、回してみましょう
少しは 柔らかくなるはず??
さきほどの 足首を持って歩く事を、 を再度やってみてね!!
少しは差が出るはず
この回答へのお礼
お礼日時:2002/08/17 23:06
御指摘のとおりやってみたら、やはり11歩かかりました。で、椅子に座って柔軟して、再度挑戦! 6歩になりました。やっぱり、やり続けなくてはならないんですね。ありがとうございます。
No.3
- 回答日時:
柔軟体操って反動を付けて行っていませんか?
基本的にストレッチとは、ゆっくりと静かに行うものです。少しづつ曲げていき、痛くなる手前で静止してください。息を吐き続けるのを忘れずに。
運動後かお風呂上りの身体が温まっている状態で、10分以上行ってください。
筋力トレ等に比べれば、成果が目に見えて持続し易いですよ>ストレッチ
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