社会不安障害、あがり症を治す一番効果的な治療法はこれ！というもの - メンタルヘルス - 教えて！goo

こん＊＊は

私も社会不安障害で苦しんだ経験があります。
今は社会不安障害を克服できました。

あがり症にしても社会不安障害にしても、あくまで自分が治すものです。治してもらうスタンスでは良くなるものも良くなりません。
それを明確にした上で、私が社会不安障害を克服できた心理療法ですが、↓をご覧になるといいと思います。
社会不安障害やあがり症対人的な緊張で苦労された方のサイトが掲載されていて、とっても参考になりますよ。
みんな良くなっている人ばかりで、質問者様も励まされることも多いと思います。私も勇気づけられました。
だけど、あくまで治すのはご自分です。
頑張ってください

参考URL：http://ocn2.sakura.ne.jp/cgi-bin/ys4/14_06.html

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私は医者ではありませんが、同じ神経症の卒業生という事で、一言。「神経症」というものは、症状がどうであり、心のメカニズムは一緒かと思います。気になる事に意識がいってしまい、それから、心が、体が自由にならない事、と言えるかと思います。簡単に言えば、上がり症を意識した時に、もっと大事な事を意識すれば、それでよい事になります。

心を尽くすと言う事を学んで下さい。心を尽くして、何かをするという事は、心を、自由にしておくことです。気を散らしておくと言う事です。上がるのではないか、という考えもＯＫです、ですが、それと同時に、他の事にも、気を使うと言う事です。人間は同時に幾つもの事を出来ます。車に乗っていても、ほかの事を考えられます。携帯電話も出来ます。意識しすぎの時は、他の事にも「気を配る、気を使う」という事ではどうでしようか。上がり始めたらなにも出来ない、のでは無いのです。何もしないから「上がりっぱなしに」なってしまうのです。

何かに気を使って、動く事をすれば「上がりっぱなし」の状態から開放されると思います。上がるから出来ない、のではありません。しないから、上がるのです。人前で歩く時だってそうです。ちゃんと歩くと言う事をして下さい。ちゃんと歩くと言う事は、足元を良く見て、平らに靴の底が減るように歩く事です。貴方の靴底はちゃんと、平らに減っているでしようか？

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私が知っている社会不安障害が治った人の話では、
釣りをする事で治ったとか、何もしなくても治っては
また逆戻りを繰り返す人。
または、サイトで調べて認知療法などさまざまな療法を実践して
改善した人。
心療内科で貰った薬とそれらを併用して治った人もいます。

一般的に、社会不安障害や対人恐怖症などの恐怖症は
何もしなくても、年齢の経過とともに自然治癒していくそうです。
ただ、それが早く治る人とそう出ない人がいるそうですけど。

問題は、社会不安障害になった原因が別の精神的な病気の場合で
治癒するのは困難で、そう簡単ではないです。
私は、一生をかけてその不自由な症状と付き合おうと覚悟してきていますよ（ちょっと大げさでした？＾＾；）

治らなくても良い、症状のある事が悪い事ではないんだと
気付いた途端に治ったと言う人もいるそうです。

症状が出る事を恐れると、そこにばかり意識が集中するので、
かえってよくないみたいですね。

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これだ！というものはないと思います。
精神的な疾患は治癒するのに時間も労力もかかります。
治したいと思うあなたの気持ちはよく分かりますが
インスタント食品のように簡単に治ればみなさん苦労
しないと思いませんか？
そのような方法があればここで質問しているみんなが
知りたいでしょうし、悩む人もいなくなります。


質問を検索されたのなら、その中の回答にいろいろな
方法が書かれたいたことも知っているはずです。
すぐに効果がなくとも地道に継続してやっていくこと
が一番大事だと思います。
ただ、わたしが思うにあなたはまずそういう楽な方法
簡単な方法に走ろうとするところを直した方がいいと思います。
自分の欠点を直すのはかなり大変なことです。
それだけに時間も労力もかかります。
だから、それを覚悟の上で本気で取り組んでみては？

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貴方なりに前向きに参考になった事や方法を少しずつ実践していく事じゃないですか？急に魔法のように治ったりなくなったりはしません。
先ずは自分がそういう部分を持っているんだという事を受け入れること。その上で、自分は病気だからと開き直らずに、少しずつ出来る事今すべき事を時には専門家のアドバイスを聞いたり、自分なりに調べていく中で実践していくことなんでしょうね。
治療と言うか、やはり経験的に自分自身がが実践の中で克服していかないとどうしようもない部分ではあるので、焦らずにゆっくりと模索していきながら前に進んでいってください☆

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