大学でアメリカンフットボールを始めたいのですが、体力がないので不安です。

Question

大学でアメフトを始めようと思うのですが、
体力が驚くほど落ちていてかなり不安です。
スポーツ経験は、中学のときに陸上(短距離と投擲)で
高校の時は、オールラウンドの同好会(トランプをしたり、サッカーやバスケやテニスしたり色々します)を週３でやっていたくらいです。

いま体重は７２で身長は１７１で少し太ったのですが
友達からは筋肉質と言われます。でも体力はほんとにないです。

体力をつけるには、やはり走るのが１番でしょうか？
あとトレーニングやアメフトをするための基礎トレなど
何かあれば教えてください。

アメフト経験者の方はどんなことでも良いので
アドバイスください。

kansas2 · Accepted Answer

私はアメフト経験者ではありませんが、
中高大と体育会で、大学時代はアメフト部（全国レベル）の
友人もいましたので、少しアドバイスさせていただきます。

まず、体力面が不安だとのことですが、
心配機能の強化には、長距離走よりもインターバル走をお勧めします。

陸上経験者ならお分かりいただけると思いますが、
心肺能力の向上には、最大心拍数の８割～９割の強度が
必要ですので、長距離ではペースを維持するのが難しいです。
ちなみに最大心拍数は＜２２０－年齢＞です。
誤差はあるようですが、何もないよりはマシでしょう。

２００ｍ×１０本でも、４００ｍ×１０本でも、自分のできる
強度、本数から始めてください。徐々にキツクしていけば良いです。

１人でできるトレーニングは、これくらいでしょう。
あとは筋トレです。アメフトの連中はとにかく筋トレをしてました。

技術的な練習や走り込みをするだけでは、充分な筋力を得られませんので、単に当たり負けしないようにというだけでなく、
脚力・瞬発力は筋トレで培っていた訳です。
本格的なウェイト、マシンを使った筋トレは不可欠と思ってください。

トレーニングには知識が必要です。知らずにやっても効率の悪い
ものとなってしまいます。
ネットで見るのも良いですが、いつでも見られるように、
本を１冊購入されることをお勧めします。

t2hayashi · Answer

アメフト経験者ですが

大学でアメフト部に入るものは大半が未経験。
さらに受験勉強によってヘロヘロですから何ら問題ありません。

例えばあなたがヘビースモーカーだったり、あるいは運動しては
いけない病気でもない限り心配ありません。
断言します。

そもそも1年の最初からレギュラー狙ってるわけではないですよね？
であればまずは半年じっくり鍛えるつもりで入部してみてください。

センスがありラッキーであれば秋のリーグ戦あたりから出場の
チャンスがあるかもしれません。

enclosure8 · Answer

私は大学時代野球部だったので、アメフトのトレーニング等についてはアドバイスできず恐縮ですが、スポーツ経験からの考えを書かせていただきます。

高校から大学に入学するまでの間に、毎日のトレーニングを欠かさず入部してくる新入生は僅かです。（六大学レベルに進む高校生だとそんなことも無いのでしょうけど。）
そんな状態では当然、入部当初は先輩達の練習には着いてこれるはずがありません。
しかしながら、数ヶ月もすれば身体も慣れ、さらには鍛えられて頼もしくなってくるものです。

アメフトって競技人口が少なく、中学・高校でアメフト部がある学校の方が稀ですよね。
私の出身大学（アメフトでは全国的な強豪校ではありませんが、ローカルではそこそこの強豪校）のアメフト部は大半が未経験者でした。
その未経験者中には誰でもが知っている社会人の有名チームに入った者もいました。

まずはあせらず、あらゆるスポーツに必要と思われる持久力と瞬発力を、長距離走と短距離ダッシュで強化したみたらいかがでしょう？

大学でアメリカンフットボールを始めたいのですが、体力がないので不安です。

私はアメフト経験者ではありませんが、

アメフト経験者ですが

私は大学時代野球部だったので、アメフトのトレーニング等についてはアドバイスできず恐縮ですが、スポーツ経験からの考えを書かせていただきます。

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