眠れない・・・。

Question

今妊娠１３週なんですが妊娠してから全然眠れないんです。
不安やストレスによる不眠があって一時期薬も飲んでいましたが
ここ２年は何も無くても眠る事ができていました。
しかし妊娠してからというものどうも眠れなくて。
眠ってもまたすぐおきて、布団でじっと目をつぶっていても
時間が経過するだけで眠れない。吐き気で起きてしまったり。
ハーブティーやココアなどリラックスできそうな
温かい飲み物を布団に入る前に飲んだりしてるんですが。

バイト辞めて疲れることがなくなったり
結婚や出産、今後の生活への不安がいけないのかとも思います。
このままの不規則な生活
（つわりで１日１食だったり、けれど夜中に異常にお腹がすいて
食べてしまったり、１日トータルで３時間程度の睡眠）
ではお腹の子供に悪影響がでないか心配でたまりません。
体重が激減したりしていないので体は大丈夫かと思うんですが。

そこで
(1)眠れる、よい方法はありますか？
(2)やはり不規則な生活は子供になにか障害がでるのでしょうか？
本でもなかなか参考になるものがなかったので（妊婦は眠くなるとか）
ぜひ回答お願いします。

kyaramerumiruku · Accepted Answer

私も同じですよ！妊娠したら眠たくて仕方なくなると思っていたのに全然寝れないんですよね・・・とにかく妊娠してるんだ。って思うと色んなこと考えちゃって・・・だから夜１２時にベットにはいっても全然寝られないから朝までずっとパソコンしてたり・・・
だから眠くなったら寝る。眠くなかったらビデオみたり、パソコンしたりとにかく自分のしたいようにしてました。そんなんだからご飯も朝・昼は全然食欲ないのに夕飯・夜食と、モリモリ食べてて！
主人はそんな私を心配して、病院で眠れないのはどこかおかしいんじゃないか聞いて来い！ってうるさかったので検診の時に「まだ初期なのに全然寝れないんですけど」と、言ったら「あー全然大丈夫。人それぞれだから横になって体休めてるだけでも十分だよ。」と言われました。
ちなみに私は元々心配事があるとすぐ胃がキリキリキリキリ痛くなるんですけど、妊娠がわかってから夜すっごく痛くなったりして寝れなくて、結構精神的にまいってたんですけど、先輩ママの友達に色々不安に思ってることを話したりしたら「これからママになるのにそんなんでどーするの！」と叱咤激励してもらってそれ以来胃が痛いのは治っちゃいました！
頭痛もひどかったし（つわりの一種らしいです）吐き気もあったりして、妊娠に伴うからだの変化に最初気持ちがついてかなかったんですけど、あまり気にせず・・・おだやかに過ごしてくださいね！

ちなみに参考URLは私が妊娠初期の時に質問したものです（笑）NO.2に回答してくださった方の参考URLも勉強になりますよ！

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=360148

oat · Answer

はじめまして。
私もどちらかというと不眠ぎみです。
私は妊娠中も出産後も眠れないことが多かったです。
でも、最初はつらかったけれど、だんだん体が慣れてきて大丈夫になりました。
寝る時間は決めない方がいいかもしれません。
例えば、夜寝なくてもいいんですよ。
昼間の方が寝られるのなら、昼間のリラックスした時に寝れば。
逆に、昼に絶対ねなきゃいけないと思い込む必要もありません。
ようするに、眠くなったら寝るくらいに考えておけばいいと思います。
テレビを見てたらいつの間にか寝てたというのがいいんじゃないでしょうか。
3時間でも寝れてればいいと思いますよ。
1日2日、徹夜しても大丈夫です。（でも、つらいですよね・・・）
それより、長い目でリラックスして自然に眠れることを優先にした方がいいですよね。
好きなときに寝ましょうよ。

私もPCはよくないと思います。
やってる時に眠くなっても目をつぶった時目がさえてしまいます。
そういうものは他にもあるかもしれないので、ご自分で制御なさったほうがいいかもしれません。

hana1009 · Answer

こんにちは。
妊娠中はなかなか寝れないですね。私もつわりがひどくて夜なかなか寝れない、寝てもすぐに起きちゃうってことの繰り返しでクタクタでした。
私の場合は寝れない時はもう気にせずにぼーっとしたり、ＰＣしたりしてました。（目を使いすぎるのも良くないですよね）
注意してたのはできるだけ、寝る前にお風呂でゆっくりつかって身体を暖かくして布団に入るようにしてました。あとは主人に頼んで、マッサージしてもらってリラックスするようにしてました。
あまり心配することないと思いますよ。赤ちゃんは赤ちゃんのリズムで大きくなっていってますからね。不規則でも大丈夫！ただ、ママの身体が心配ですよね。
寝れないことを産院の先生や助産士さんに相談なさってはいかかですか？
あまり考えすぎないほうがいいですよ。不安なことは先生たちに聞くのが一番だとおもいます。安心しますからね。いろんな不安は沢山ありますけど、ママのお腹の中で頑張って赤ちゃんは大きくなっていってくれてるんですからね。大丈夫ですよ。赤ちゃんに外に出てきたら楽しいことがいっぱいあるよとか歌をうたってあげるとか、気分の良い日は外に散歩に行ってみるのもいいですよ。（寒いので風邪に注意してね。）
うちの子は今、３ヶ月でようやく夜まとめて寝てくれるようになってきました。よく笑うし、かわいいですよ～。
体調に気を付けて楽しい妊婦ライフを過ごしてください。

ayukomix · Answer

「寝なくちゃいけない」というプレッシャーが作用してなかなか眠れないのだと思います。

眠れる良い方法は、疲労が一番ですが、無理して疲れる必要もないので…
それと、パソコンや携帯電話などで遊んでいると目が冴える原因になります。

ただ、妊娠中は精神的に不安定になりがちです。お仕事もされていらっしゃらないのなら「眠くなったら練る、眠くなければ寝ない」で大丈夫です。
私は妊娠中、特に後期は夜の胎動がひどく、夜はほとんど眠れず、だらだら雑誌を読んだりパソコンで遊んでいたりしました。
そして、眠くなったら寝る。外出から戻って疲れたら昼間でもかまわず寝る。という生活をしていました。

不規則な生活は赤ちゃんへの悪影響はないと思います。
胎児は母体が寝ている寝ていないにかかわらずマイペースで寝たり起きたりしています。(妊娠後期、赤ちゃんに蹴られて起こされたことも何度もあります。）
赤ちゃんなんて生まれたら最初は３時間おきにミルクを飲む以外はずっと寝ていますから気にしなくて大丈夫です。睡眠時間が少ないなら少ないで大丈夫、開き直ってください。

眠れない・・・。

私も同じですよ！妊娠したら眠たくて仕方なくなると思っていたのに全然寝れないんですよね・・・とにかく妊娠してるんだ。

はじめまして。

こんにちは。

「寝なくちゃいけない」というプレッシャーが作用してなかなか眠れないのだと思います。

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