No.1ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして!腕の筋肉をつけたいそうですね~
私はバレーボールをしていまして、筋トレでやっている方法をお教えします。
ま、役に立つとは思いませんが(笑)
要領は普通の腕立てふせと同じなんですが、脇を絞めて行うんです。
脇を絞めて、連続的に行うと、腕の筋肉がつくのではないでしょうか?
まぁ、スポーツ医学とかを学んでいるわけではないので
当てにはならないと思いますが(笑)
もしよかったら、お試しください。
No.2
- 回答日時:
仰向けの腕立て伏せってどうやるんですか?(^^;
腕だけではないんですけど、以前聞いた方法では、
昔ながらの生活をすると、上半身の筋肉が付くと
言ってました。例えば、薪割りですね。
ただ、今の日本の家庭で薪を使っているところは
ほとんど無いでしょうから、その代わりの運動も
聞いて来ました。それは、お風呂に水を張る時に、
水道の蛇口から直接ジャ~じゃなくて、別の桶などに
入れてから、それを手で湯舟に移すんだそうです。
その時に、バケツリレーみたいに下から送るんではなく、
手桶の様な小さい桶に入れて、肩の上から回す様な
感じでやると良いのだそうです。薪割りで斧を
振り下ろす時のイメージね。これをやると、腕だけでなく、
背筋に近い部分や、脇の下辺りの筋肉が鍛えられるんだ
そうです。
なるほど...。やっぱり現代人は楽をしすぎてるんですよね。
薪割はムリですけど(笑)参考にさせていただきます!!
ちなみに仰向けの腕立てというのは...
えーとなんていえばいいんでしょう(^_^;)
普通に腕立てする姿勢をあお向けで、ただし足は折ってお尻が下がらない(お腹が上に出すぎない)姿勢で腕を曲げるという方法です。
これはこれでケッコーキツイです~
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