ダイエット、体重が減らない(減らなくなった)原因についてお伺いしたいの

ダイエット、体重が減らない(減らなくなった)原因についてお伺いしたいのですが・・・。

昨年10月から一念発起、三十路のメタボ脱却と言う事でダイエットを始めました。当初81Kgあった
体重が2月末の段階で69～70Kgの間で推移し、それまで、体脂肪等も併せて計測できる体重計で常に
太りすぎと判定されていたものも、現在では体脂肪・内臓脂肪とも、標準と判定されるように
なりました(といっても、まだまだ数値的にはぎりぎり正常のような感じですが)。

ところが、2月中頃から、体重・体脂肪・内臓脂肪のいずれもが、数値が殆ど変わらなくなりました。
お蔭様で71Kgに戻る事はないのですが、69～71の間を行ったり来たり、他の2種も同じような値
(体脂肪率：17.8～18.5、内臓脂肪：7.5～8.5）を推移し続けています。やや多いながらも
標準ではあるのですが、身長が170弱に対して、理想体重が63Kg。そこまで行かないにしても
65Kgまでは落としたいのですが、一向に減量ができません。

そこでお伺いしたいのですが、ダイエットには、エクササイズ等、している事に身体が慣れてしまい
それ以上体重が落ちなくなる、といったようなことはあるのでしょうか。また、体重が落ちなく
なった要因として、何か他に考えられる要因があったりするのでしょうか。今していることとして
食事制限（野菜と魚）をした上で、毎日、『ながら運動』ですが、本を読んだりゲームをしたり
しながらエアロバイクを、最低でも800Kcal(大体1時間前後になります)分、また、筋肉が落ちないよう
スクワットを毎日100回、腹筋を毎日100回、それぞれこなしています。仮にこのアクティビティに
身体が慣れてしまっているとしたら、バイクにしても筋力トレにしてもさらにハードにしなければ・・・
といった事なのでしょうか。なお、間食は極力なし(食べたいときはこんにゃくゼリー)、水分は
ヘル○アウォーターでとるようにしています。

長文になってしまい申し訳ないのですが、もし思う事がありましたら、ぜひともお教えいただきたいと
思います。よろしくお願い致します。

No.1 回答者： tatune33 回答日時： 2010/04/06 00:35

１０キロ減おめでとうございます。

よく頑張られましたね！素晴らしいです。

減らない理由はとっても簡単。
６９～７１キロの体重を維持するだけの量を食べているからです。

肥満時代に比べたらうんと減らしたことでしょう。
でも標準から見たらまだまだたくさん食べている、ただそれだけの話ですね。
今よりも食べる量を減らしたら必ず痩せていきます。

普段の食事については皆さんけっこう気を遣っているのですが、休日の食事や飲み会には甘い人多いです。
休日は寝ている時間が長くて体もあまり動かさないのに食事は豪華になりがち。相当気をつけないとカロリーオーバー気味になります。
また外食は家で食べる食事よりも倍くらいカロリーがあります。
でも満足度は一緒なので、相当に太りやすいです。

なんとかウォーターはダイエットに関係ありません。
高いので無駄だと私は思うのですが、そちらを飲んだ方が気分が高まるのなら飲んだ方がいいでしょう。気持ちは大切。

運動についてはウォーキングをお勧めします。
外を歩く効果は思っている以上に大きいです。

頑張って下さい。