No.8ベストアンサー
- 回答日時:
> 便秘でつらいです。
水分を摂っても、尿になってばかりです。水をたくさん飲んでも、水は大腸までは届きません。水を飲んで大腸まで届くのでしたら、水を飲むとだれもが下痢することになりますが、実際に下痢をしないのは、水分が小腸で吸収されてしまうからです。
大腸まで水分を届けることができるのはご飯です。
ご飯は小腸で吸収されるときに粥状になって流れるので、水分を大腸まで届けてくれます。
ですから、ダイエットでご飯を減らすと、便秘しやすくなります。大腸まで水分を届けるには、ご飯を食べてください。
超意外!効果バツグンのあの食べ物
NHKためしてガッテン
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
> 錠剤のビフィズス菌やCMの4個パックのヨーグルトは私には値段が高くて続けられないです。
私はタイガーのヨーグルトメーカーで自家製ヨーグルトを作って食べています。これなら、安くつきます。
> 腸もみは痛みが少しあり、へたなのかあまり利き目がないように思います。何とか改善する方法を教えてください。あと、水分を摂っても何で尿にばかりなるんでしょうか?
便通に必要なのは食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖と水分です。
次のようにすると、1週間位で便通が改善されると思います。
・発芽玄米、または麦をご飯に混ぜて食べる。
・毎朝、野菜とヨーグルトを必ず食べる。
・水分を充分摂り、1日に6回以上はトイレにいくくらい水を飲む。
・便秘体操をする。
便秘体操1・2・3
http://www.nicovideo.jp/watch/1236303510
http://www.nicovideo.jp/watch/1237193547
http://www.nicovideo.jp/watch/1237878043
水を飲んでも大腸までは届きませんが、飲まないと身体は大腸の便から水分を吸収するので、便が固くなります。ですから、水分はやはり充分摂るようにしてください。
オリゴ糖はスーパーで探してみてください。400円くらいで買えます。
No.9
- 回答日時:
トマト、ナス、カボチャ、玉ねぎなど、水を加えて加熱調理するとドロドロに溶ける野菜や、
キュウリ、ゴーヤ、カンピョウ、海藻類、大根、人参、ピーマンなど繊維質の多い物
メロン、スイカ、キウイ、リンゴ、ナシ、ミカン類など水分の多い果実
これらにも食物繊維は多く含まれています。
No.6
- 回答日時:
オリゴ糖100%または、50%以上なら、安くても良いですよ。
3番の方が書かれているアロエや、ナタデココも食物繊維がたっぷり含まれています。
アロエは葉の内部の透明な部分なら、ほとんど苦味は有りません。
デザートとして食べるのも良いです。
No.5
- 回答日時:
食べ物に関しては栄養士が出てきていますので
アロエ無いですか?
整腸作用が有り、漢方薬です
生のとげとげしたものが良いのですが、
サボテンの仲間ですから、一度根が付いてしまえば、霜に気を付ければそのままにしていてもどんどん増えます
生の苦い奴が、整腸作用が有ります、≪キダチアロエの苗を売っていたり、近くで栽培していたら、株分けしてもらってください、≫
寒い地方でも、大きい鉢で育てれますので、室内でも大丈夫です
これが一番安いでしょう≪ただアロエ自体は漢方薬としては強い方ですから、合わないと思ったら止めてください
No.4
- 回答日時:
栄養士です。
水分をたくさん取っても小腸で吸収されて大腸までは届きません。
では、どうやって大腸に水分を届けるか・・・ですが、
その役割をしてくれるのが食物繊維です。
例えば
葉野菜、蓮根、ゴボウ
いも類、コンニャク
豆類、豆腐
これらには食物繊維がたっぷり含まれています。
でも、少し食べただけでは効果が出ないです。
1食当たり、あなたの拳1~2個分(丼ぶり1杯)くらい食べて欲しいです。
食物繊維は、ほぼ0カロリなので、たくさん食べても太ったりしません。
例えばご飯100gと焼き芋(蒸し芋)100g、どちらがカロリーが多いと思いますか?
実は焼き芋はご飯の半分のカロリーしかないのです。
芋を食べると太るなんて、迷信ですよ。
そんなにたくさん食べられないと思うかもしれませんが、
焼き芋なら1~2個、豆腐なら1丁、コンニャクなら1枚、
キンピラゴボウなら1皿は食べられるでしょう。
芋を食べるとオナラが出ると思いますが、
健康な腸からはほとんど無臭のオナラしか出ません。
くさいオナラは腸内の悪玉細菌が作っています。
ですのでヨーグルトで善玉細菌を補充するのは良いことです。
ヨーグルトは食物繊維と一緒に食べると効果が増します。
何故なら、単独で食べると胃酸で殺菌されてしまうからです。
乳酸菌を保護し、生きた状態で腸に届けてくれるのが食物繊維です。
ですのでヨーグルトと一緒に芋や野菜、豆も食べると良いです。
また、乳酸菌はオリゴ糖が大好きです。
オリゴ糖はスーパーで売られているので、お金に余裕が有れば買ってください。
ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べると、乳酸菌は元気になります。
あと、食後2~3時間後くらいに、軽い運動をするとよいです。
ストレッチ運動、ヨガ、ジョギング、腹筋、ダンスなど。
運動で腸に刺激を与え、血行を良くすることも大切です。
マッサージはお腹の表面だけ刺激するので、腸にはほとんど関係ないです。
この回答へのお礼
お礼日時:2010/10/31 13:50
詳しいお話をありがとうございます。食べ方って大事なんですね。無臭のおなら、便をめざして頑張ります。ちなみにオリゴ糖はとても安い物もありますが、それでも利き目はありますか?
No.3
- 回答日時:
以前、NHKで【便のしくみ】みたいな番組をやってました。
私は、それを見てから便秘が治りました。
女性は子供を産むので、男性よりお尻の辺りの筋肉が強いそうです。
便をする時、リキムのではなく そこの筋肉を緩めるようにすると良いとTVで言ってました。
あと、そこの筋肉を緩めるコツや、姿勢とかも紹介してました。
力むと便のポケットみたいな所が大きくなり、便秘になりやすくなるそうです。
便座に座ったら、力むのでなく、緩めるのです。
筋肉を緩めて、便を出す感覚って わかりませんかね?
筋肉を緩めるコツさえつかめば毎朝快調ですよ^^
No.1
- 回答日時:
便秘はお腹(大腸)が運動してないからです。
お腹のマッサージ、運動、食物繊維を取る。これだけでも改善されると思いますよ!http://mnyy.hp.infoseek.co.jp/page038.html参考まで・・・・・・
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 医学 医学に詳しい方にお尋ね致します。 摂取した水分は最終的には尿になりますが、そのプロセスがよく分かりま 4 2023/01/16 14:57
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 便について 汚くてすいません 今日は朝と昼と2回便がでました そして、夕方運動していつもより水分を多 1 2022/08/20 19:13
- 医学 水分の摂取が少ないとうんちの水分が血液に取られ便が硬くなり便秘や切れ痔になりますが水分を沢山摂るとし 3 2023/04/17 16:24
- その他(健康・美容・ファッション) コーラックを服用する際に 「水分を沢山摂るようにするとよく効く」 という方と 「水分は摂りすぎないほ 1 2022/08/11 19:07
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 慢性の便秘です。この間大腸の内視鏡検査を受けました。全文出したので多少便秘が治るかと期待していたので 1 2023/03/15 06:31
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 一年に一度?あるかないかひっどい便秘になります。 三月終わりまでは仕事の引き続きでストレスにより下痢 1 2023/05/01 19:21
- 泌尿器・肛門の病気 急におしっこが出なくなりました。尿意はあります。 昨日の夜19時か20時に少し出してから今も凄く尿意 5 2022/09/28 15:11
- 医学 便秘の酸化マグネシウムの仕組みは、酸化マグネシウムが腸内で重炭酸塩に変化して、腸の浸透圧を高めて腸内 1 2022/11/22 07:11
- 食生活・栄養管理 水分の摂りすぎは毒になりますか? 4 2022/05/25 17:24
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 ダイエットすると必ず便秘になります助けてください 塩分脂質を極力制限して、タンパク質をきちんと取るよ 4 2022/11/20 17:36
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コーラックも効かなくなり、も...
-
便秘を解消する食べ物
-
便秘で困ってます 便秘にきくと...
-
便秘にきくヨーグルトの食べ方...
-
便秘を改善したいです。 周囲か...
-
長年の便秘体質の改善方法って...
-
腸が長いらしく、便秘に悩んで...
-
ダイエット中ですが朝・昼食を...
-
カスピ海ヨーグルトって便秘に...
-
スープだけの食事でうんちはど...
-
中2の娘。便秘と生理不順につ...
-
便秘直したい。
-
1日に60gのタンパク質を摂取す...
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
一日二食(朝昼のみ、夕食抜き...
-
毎日手軽にたんぱく質を摂取す...
-
最近、食欲不振で1日1食しか...
-
中2男子です。 体重35キロで肋...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
【閲覧注意! 肌画像】 23歳 女...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
便が一度に全部出ない気が・・・
-
浣腸すら効かない便秘
-
便秘を解消する食べ物
-
スープだけの食事でうんちはど...
-
不規則勤務で便秘になっています。
-
こんにゃく米・マンナンヒカリ...
-
最近、、、便秘がひどいんです ...
-
便秘に効く運動やストレッチな...
-
今朝久しぶり便が出たのですが...
-
便秘で困ってます 便秘にきくと...
-
玄米食べたらかえって便秘に..
-
運動も繊維もとってるのに便秘...
-
便秘直したい。
-
最近便秘気味です
-
硬水の飲み方
-
便秘解消に効果的な食べ物は?
-
便秘と高コレステロールの両方...
-
朝フルーツで便秘?
-
毎日便を出す方法を教えて下さ...
-
ダイエット中ですが朝・昼食を...
おすすめ情報