1時間で2500mペースです。
腕に力を入れもっと強く漕げば、50m60秒は出せますがこのペースだと250mぐらいで疲れて失速していきます。
よって1時間2500mなんですが、心拍数もほぼ上がらず、泳いだ後の疲労もほぼありません。
ですのでかなり物足りないです(時間の関係で毎回2500mぐらいしか泳いでません。このペースなら5000mも全く問題ありません→もちろん昔はこのペースでも疲労感はありました。今は歩いてる感じ並みに疲れが無い)
もっと強く漕ぐようになると、今度は2500m泳げない。
もしくは泳げても、翌日、翌々日ぐらいには腕に力が入らなくなり500m泳ぐのも辛くなります。
疲労を恐れて自分で泳ぐペースを抑えてしまってます。
自分に甘すぎるのでしょうか。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
今年還暦のおばちゃん・・・・バーさんです(笑)
1時間3kペースです。
イーブンペースで泳がないで、ハードイージーなど緩急をつけて泳いで、筋力をつけるといいです。
ソレと、腕で泳ぐプルをメインの泳ぎで足がお休みとか、キックを意識して、腕は息するときだけとか。
後は、どうしても、長く泳ぐと消耗の少ない泳ぎを覚えますので、いじめないと、どんどんと遅くなりますので、
どこかでハードを入れないとダメです。
ハードで行って、イージーで戻るとか。
50をハード、25イージーとか。
ハードをやったら、イージーで乳酸を分散するようなイメージを。
あと、ほとんど腕で泳ぐのですが、重心の位置を常に意識して、ストリームラインの上に心臓が来る。
腕で泳ぐ・・・イメージだと、下半身を引きずっていくになりがちですから、常に重心を心臓アタリに持ち上げるという
意識でキックで腰をうかすタイミングを模索すると、後半になって、水に乗れる様になると、スピードアップしてきます。
腕で、腕に力を入れて・・・ではなく、腕をまげて、ハイエルボーをキープしたら、後は、背中と、脇で
その、曲げたままの腕を引き寄せる・・・で泳ぐと、体幹に来ます、腕でなく。
夏は、筋肉痛というより、背中が熱くて、寝られません。
ありがとうございます。
1時間3000mペースで泳ぐんですね。
素晴らしいです。しかも還暦ですか・・・。
>後は、どうしても、長く泳ぐと消耗の少ない泳ぎを覚えますので、いじめないと、どんどんと遅くなりますので
あぁ、これは耳が痛いです(笑)
確かに楽して泳ぐ感じになってます。
私は自分に甘いのかもしれません。
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