No.5ベストアンサー
- 回答日時:
>部活を引退してから早3ヶ月
⇒筋肉が減り、其の部分に脂肪が入ってきたのでしょう。
大きな筋肉・・・・大腿四頭筋と其の裏、大殿筋、背筋類、胸筋各部、腹筋を鍛えましょう。
1:スクワットで大腿部と尻を強化。立ったり座ったりだけですから、簡単でしょ。 高年齢だとやり方の制限が色々あるけど、中3ならどんなやり方でもまずOK.
2:腹筋を足アゲでも頭アゲでも良いんで、行うことです。仰向けに寝て、手は頭に、足を椅子の上に上げて、頭をお腹につける感じで起こす・・・効きます。
3:胸筋は腕立てでOK. 腕の左右の開き具合や上につくか下のほうにつくかで、鍛えられる部位が違うので色々やる事です。
他には、前腕部強化に腕を前に出して、手の開閉をすばやく100回をワンセットで出来る限り行う。気がついたときに何時もするのです。
これらの運動を確実に実行していれば、年齢的に代謝が益々増えるのに加えて筋肉が増えるので代謝が増えるのですから、少しの太り程度なら吸収されます。
外へ出られるなら、走りこみです(面倒ならやらなくても可)。
足の角度やつき方なども有るのですが、下肢が痛くなったらまた質問してください。 年齢的にそれほど心配する事は無いでしょうが。
No.4
- 回答日時:
Takasukeさん!!初めまして!!
私も高校時代中学校のころより10キロ以上太って焦った一人です!だけどね、体質かもしれないけど
現在出産、育児、仕事に追われて太りたくても太れない自分が居ます。年頃は、少しぽっちゃりでも、かわいいと思いますよ~!!でも、少しでも痩せたい!!って思う乙女心よーく解かります。
そこで、私が実行したダイエット伝授します。
ごはんはきちんと食べましょう。おかしは食べてもOK!
食べた後、(夕食後)とにかく歩く!!雨の日以外
ひたすら1、2時間かけて歩く歩く歩く!!
自宅でできるダイエットなんて家事全部こなしたって
まず!できっこないです!器具を使うのも、金と時間の無駄です。
私は専門学生のころこれで5キロ痩せました。
勉強に忙しいと思うけれど、気分転換がてら
どうでしょうかね。
この回答へのお礼
お礼日時:2003/12/16 22:27
えぇっと、男です;
ちょっと夕食後は勉強と決めているので、何とか午後の余暇時間などを歩くようにしたいです。
今週から3時間授業なので午後が開くので昼食後にしたいと思います。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
テレビを見ながら10分でやれるのがテレビ体操またはBSエアロビ。
毎日です。テレビの放送時間が合わなければ毎日録画をセットしてて貯めないようにがんばる。No.1
- 回答日時:
はじめまして。
自宅で手軽に出来るものでしたらストレッチ運動がいいのではないでしょうか。
下記サイトはスポーツクラブの総合サイトですが
個人が自宅で出来るエクササイズ等色々役立つ情報がのっています。
「自宅でできるカンタン快適フィットネス」の中に
器具なしで出来る有酸素運動やダイエット方法等も載っていますので
よろしければご覧下さい。
参考URL:http://www.cmnw.com/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- ダイエット・食事制限 -18kgのダイエット頑張りました!体型を一生キープしたいです 150cm40~42kg体脂肪率13 4 2022/12/17 12:45
- ダイエット・食事制限 ダイエット中で 私は住宅ワークな為あまり出歩かないので 毎日1時間前後ぐらいの筋トレ 有酸素運動をY 1 2022/07/25 17:27
- ダイエット・食事制限 痩せたいです!!!! 161cm 84キロ。女子大生です。 食べることが大好きで、特に白米が本当に好 7 2022/12/29 15:42
- ダイエット・食事制限 食事制限と有酸素運動だけのダイエット写真のこじはるに近い体型になりますか? 私のダイエット方法は早食 4 2022/05/07 18:40
- ダイエット・食事制限 綺麗になって垢抜けたいです。 164㎝65.5kg 19歳の女です。 今年2月から4月の2ヶ月間で6 4 2022/06/19 13:07
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
- ダイエット・食事制限 中学3年生の女子140cm後半の50キロの人なんですが、太もも,お腹,ふくらはぎ,顔の浮腫(むくみ) 5 2022/09/17 09:10
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の中学生です(中2) 外食の予定が2つできてしまいました 明日が昼に外食、明後日が夜に外 5 2022/03/31 21:40
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
固太り解消までの時間は?
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
ビリーズブートキャンプをやる...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
毎日20km走ったらどのよう...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ベンチプレスmax80kg 今日のメ...
-
ヨガ歴15年や20年の人たちがた...
-
1000Mの泳ぎ方
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉痛を直したい!
-
筋トレせずに有酸素運動だけで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ステッパーの効果について
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
痩せるための運動するなら食前...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
ダイエットについて、ご意見お...
おすすめ情報