No.4ベストアンサー
- 回答日時:
イライラの原因にもよりますが、私の場合は・・・
・深呼吸します。
・イライラが解消される音楽を見つけておいて、それを繰り返し聴きます。
私の場合は宮沢賢治の『星めぐりのうた』 賢治のように生きたいという理想が
イライラしている現状に、問いを投げかけてくれて、落ち着きます。
深呼吸は聞いたことがあります。すぐに実践できることですしね。
あるメルマガで読んだのですが、職場でイラッとしたら、
トイレに行って個室に入りイライラが解消するまで深呼吸すればよい
とのことでした。
(別の個室が使えるならそっちのほうがいいですけどね。)
「星めぐりのうた」もチェックしてみたいと思います。
No.5
- 回答日時:
イライラする状況にもよりますが
状況1:仕事相手がモタモタしたり間違いが多かったりでイライラする場合
→自分が新入社員だったころのイメージで相手の立場になってみる
状況2:車で運転中 マナーの悪い車(窓からゴミを捨てたり、合流をブロックされたり)に遭遇した場合
→今の車は猿が運転しているのだろうな、器用なお猿さんだなぁ と思う
状況1のほうは、私もやっていますね。
状況2のほうは、なかなかイライラが止まらないことも多いです。
だって、基本的に状況1は悪気はないですけど、
状況2は私利私欲で動きすぎてて悪気がありますからね。
No.3
- 回答日時:
あなたに合うかどうかは分かりませんが・・・。
私がよく行っている方法としては、
・部屋の少し大きめのクッション(抱き枕などがベスト)を思いきり殴り、蹴り、投げる!あんまり可愛いクッションだと罪悪感が
生まれるので、憎たらしいものや、無地なものがお勧めです。
・トイレに電気もつけず、鍵をかけて、体育座りを30秒から1分程度する。その時に何も考えない方が良いです。
あと、トイレから出たときに明るい方が良いです。あと別に場所はトイレでなくても良いと思いますw。私は狭い空間が異様に落ち着くので、トイレでやってるだけです。
・あとは、寝る。
これぐらいです。
あと、私がよく読むのは、書籍ではないですが、マンガのスラムダンクは良いです。スカッとします。笑えますし!
お役に立てたかどうかわかりませんが、とりあえず、回答させていただきました。
暗くして瞑想するのはいいですね。
寝るのもいいといいますし、わたしもよくやりますが、
経験上、これは頼りすぎると過眠症になるように思います。
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