身長170 高校2年の男です！ 体重65㌔です。 かおが太ってます。ジムで行うダイエット法を教えてく

身長170 高校2年の男です！ 体重65㌔です。

かおが太ってます。ジムで行うダイエット法を教えてください！

No.2 回答者： LRうす 回答日時： 2017/01/12 02:19

自分は、下記メニュー

ストレッチで体をほぐす。
体幹含めて筋トレ。
プロテインを飲む。筋肉つけて、カロリー消費を多くする。
ランニングマシンで1時間。自分の年だと心拍数120以上キープ。わざと長袖着て重ね着して、汗ビッショリ。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/01/08 10:26

身長が私と近いのでよくわかるのですが、

170の65っての、凄く微妙な数値なんだよね
体脂肪が10%前後ならそれなりに細マッチョでいい感じでしょうし
20%越えるとちょっとぽっちゃり。

顔が太って見えるってことは後者なんでしょうね。

となると、顔だけの問題だけじゃないはずですから、全身の脂肪を絞るつもりで考えないと…ですね

具体的には、ジムを考えるより先にまずは摂取カロリーを適正にすることから