【ダイエット】 高校3年生 身長166cm 53.4kg（体脂肪26.9） 一応運動系の部活をしてい

【ダイエット】
高校3年生　身長166cm 53.4kg（体脂肪26.9）

一応運動系の部活をしているんですが、最近体が重いなと感じてきたので54.4kgからのスタートでダイエットを始めました。体脂肪は、この体重での基準値ってどれくらいなんでしょうか？
また、おすすめの食事教えて欲しいです(^^)

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/06/05 13:53

ハンドルネームから察するに女性かな。

それならまだ肥満とも言えないのだけど。もうそろそろ大人の女性の体型に近づいてきて脂肪が付いてくる年頃だもんな。でも運動系なら重いというのも理解できる程度の体脂肪ではある。もうちょっとだけ減らしてもいいかもしれないな。おすすめの食事はもち麦ダイエット。

(2) もち麦　ダイエット方法　テレビで紹介 - YouTube


体脂肪率や内臓脂肪レベルを知っていますか？｜肥満｜生活習慣病ガイド｜健康サポート情報｜オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guid …

この回答へのお礼

ご丁寧に有難うございます！(^^)
もち麦ですね！食べてみたいと思います！

お礼日時：2022/06/05 19:19

No.2 回答者： taglet 回答日時： 2022/06/05 13:44

男性の場合は中等度肥満、女性の場合は肥満ではありません。

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guid …

バランスのよい食事を取ると、良いと思います。

この回答へのお礼

ご丁寧に有難うございます(^^)
食事に気をつけたいと思います。

お礼日時：2022/06/05 19:18

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/06/05 13:41

全く太ってはいないですが脂肪は多めですね

お菓子や甘いものを食べ過ぎてませんか？それを若干減らすだけで十分ですダイエットの必要は無いですね

この回答へのお礼

甘いもの食べちゃってます^^;
これから気をつけたいと思います。
ご丁寧に有難うございます！！

お礼日時：2022/06/05 19:17