睡眠についての質問です。私は一年前から子供の朝練が始まり、朝5時30分に起きて弁当を作っています。

Question

睡眠についての質問です。

私は一年前から子供の朝練が始まり、朝5時30分に起きて弁当を作っています。
その頃からか、寝つきも悪く寝たとしても2時間後3時間後に目が覚めてそこから眠れなくなりうつらうつらでもう朝をむかえてしまうようになりました。
だいたいあまり熟睡するタイプではないのですが、この所4時間寝れたら良いほうです。
別に悩みもなく、いろいろ考えているわけでもありません。お昼から少しパートに出ているので、昼寝もしてません。
このままほっといても大丈夫なのでしょうか？
せめて5時間、6時間ぐっすり休みたいです。
どうしたら良いのでしょうか？
良いご意見をお聞かせください。

aパッツン · Accepted Answer

私も、私だけじゃないんだ。と励まして頂きました。
わたしも、自分から悩みは中々言えずに便乗してしまいました(^^)
こちらこそ  ありがとうございます

ぺろぺろキャンディ · Answer

それは危険だと思います。
私はまだ中学生なんですが、この間、母が過労で倒れました。
共働きなのに何もしなかった私は母の負担を減らすように、朝の洗濯、食器洗い、お風呂掃除をしています。姉は、晩御飯を作っています。

すこし偉そうになってしまうんですが、家族と話してみてはどうでしょうか？
お子さんがおるなら簡単なものでもお手伝いしてもらってはいかがでしょうか？
家庭は母ひとりで支えるのではなくみんなで協力するものだと思います。
そこまで無理する必要もないと思います。
何もしてあげれないのが残念ですが、すこしでも疲れがとれることを祈ってます。

参考になればですが、体を横に向けて寝ると血の流れが良くなり疲れがとれやすいと聞いたことがあります。試してみてください。

カツユキ · Answer

夜は何時に寝ているんですか？
少なくとも6時間は必要です。
夜は遅くても11時には寝る習慣を
付けて見て下さい。

aパッツン · Answer

私も寝つきが悪く、睡眠薬を毎日ではありませんが、同じく 睡眠が足りてないのでは？と悩んでいましたが、
同じ回答がございましたが、
結構 みんな飲んでるみたいです。
あまり 抵抗感持たずに 上手く活用していいと思います。
内科で 大変な薬なら簡単に出さないよ。と言われ安心してます。
もちろん、飲まなくても眠れる時もありますので  悩むよりいいと思います
お弁当作り大変ですね！
でも、手づくりのお弁当は本当に
愛情たっぷりですね。
改善される事を祈ってます。

melon112 · Answer

朝練がない日は朝早く起きる必要がないので安心して眠れると思います。１週間に１回でも良いのでどこかでゆっくり休養とれる時間帯があると楽になると思います。

ドクターズミー女性医師 · Answer

朝起きて、お弁当を作らなくてはならないという緊張感がリラックスできず、不眠になってしまう環境を作っているのかもしれませんね。お弁当のおかずをホームフリージングしたり、少し朝楽なようにすると、少し落ち着けるかもしれませんね。

はるひとり · Answer

内科で軽い睡眠剤もらえますよ。市販もありますが高いので医者の方がやすいです。私も毎晩飲んでますよ。内科でもらってます。初めは二週間分でしたが、今はまとめて一か月分もらってます。たくさんいますよ。飲んでる人。

睡眠についての質問です。 私は一年前から子供の朝練が始まり、朝5時30分に起きて弁当を作っています。

私も、私だけじゃないんだ。

それは危険だと思います。

夜は何時に寝ているんですか？

私も寝つきが悪く、睡眠薬を毎日ではありませんが、同じく 睡眠が足りてないのでは？と悩んでいましたが、

朝練がない日は朝早く起きる必要がないので安心して眠れると思います。

朝起きて、お弁当を作らなくてはならないという緊張感がリラックスできず、不眠になってしまう環境を作っているのかもしれませんね。

内科で軽い睡眠剤もらえますよ。

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