慣れない雪かきで、全身筋肉痛に なりました、、 関節も痛い感じもします。 早く改善したいのですが、何

慣れない雪かきで、全身筋肉痛に
なりました、、
関節も痛い感じもします。
早く改善したいのですが、何か方法が
あれば教えて下さい(T_T)

No.4 回答者： Asahi1117 回答日時： 2018/01/31 16:50

筋肉痛は筋繊維が炎症を起こして痛みを生じます。

痛みがあるうちは温めるのではなく、冷やして下さい。
痛みがあるのに入浴をすると血行が促進され、更に痛みが悪化する事もあるので、入浴は控える事。
マッサージや患部を揉むのもNG。

痛みが引いてから温める(入浴する)ようにして下さい。

今は冷却湿布を貼ったりアイシングをして安静にしましょう。

筋繊維修復の為にはタンパク質が必要なので、しっかり体に栄養を与える事。
*タンパク質以外にも炭水化物も筋肉合成の為に必要な栄養です。

No.3 回答者： ぽいっぴー 回答日時： 2018/01/31 16:31

痛いかもしれませんが筋肉痛の部分を伸ばすようにストレッチする

お風呂でもみほぐす
（手が届かない部位もストレッチなどで伸ばす）
あとはしっぷですかね

No.2 回答者： 05473igar 回答日時： 2018/01/31 15:56

明日も明後日も雪かきをやれば直ります。

No.1 回答者： 白水2015 回答日時： 2018/01/31 15:50

栄養と睡眠。

お風呂にゆっくり浸かる。