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仮眠ができずに、一回寝ると4時間以上寝てしまいます。 これから勉強も忙しくなり睡眠時間が減るので仮眠

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仮眠ができずに、一回寝ると4時間以上寝てしまいます。

これから勉強も忙しくなり睡眠時間が減るので仮眠が出来るようにしたいです。

どのようにすれば、15分程度の仮眠が出来ますか？

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A 回答 (2件)

No.2

  • 回答者： yo-ama
  • 回答日時：

カフェインがたっぷりの


エナジードリンク
ダークチョコレート
ティーバッグの紅茶
ペットボトルの紅茶、緑茶、ウーロン茶。

ココアは少ないよ
100mlで
ココア　　8ｍｇ
コーヒー　60ｍｇ
紅茶　　　30ｍｇだよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

チョコレートにしようと思います

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お礼日時：2018/07/04 12:22

No.1

  • 回答者： yo-ama
  • 回答日時：

コーヒーを飲んでから仮眠をとる。


フェインは、睡眠を誘発する物質（アデノシン）をブロックし、眠くなるのを防いでいるだけ。
カフェインは飲んでから脳に届くまで約30分かかる
仮眠に最大の威力を発揮する。

寝る態勢も
ベッドでは　爆睡しても　テーブルで伏せなら続かないとか　個々で違う
自分に合った寝る姿勢を見つけるのも大事だ。
テーブルで伏せ
座椅子
うつぶせ寝　等々。
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この回答へのお礼

コーヒーが飲めないのでココアでも良いですか？

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お礼日時：2018/07/04 08:41

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