寝れません 昨日は眠れず、結局4時から6時までの2時間ほどしか寝ていないのにもかかわらず、今日も眠れ

寝れません

昨日は眠れず、結局4時から6時までの2時間ほどしか寝ていないのにもかかわらず、今日も眠れません。
寝方を忘れました。どうすればいいでしょうか？

No.3 回答者： cg945gel 回答日時： 2019/01/16 03:58

日中、時間に縛られないのであれば、とにかく歩き尽くすことです。

それで、興奮状態になることも有るかもしれませんが、疲れるのは確実です。日帰りツアーで、5～6時間歩くのが有りますので、そんなのにでも参加して、非日常を味わい疲れて寝るだけです。とにかく、体を動かすとリズムを付けやすくなりますよ。

No.2 回答者： シジミさん 回答日時： 2019/01/16 03:29

私はさっきおはようございます、やっぱり二時間チョイ、薬を飲まないとこんな感じ、でも慣れた。

No.1 回答者： ゲストA1 回答日時： 2019/01/16 03:02

原因は、生活習慣がずれて、体内時計がずれたのです。

対処方法は、睡眠薬で、睡眠を取ることです！
これから気おつけることは生活習慣を整えて規則正しい生活をすることです！