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No.3
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プロテインとは別に野菜やヨーグルトをしっかり摂っていれば、体臭が悪化することはないでしょう。
「プロテイン(タンパク質)は腸の悪玉菌のエサだから、腸内環境を悪化させる」とよく言われます。でも、それはあくまで「タンパク質が大腸に届いたら」という前提条件付きです。しかし、タンパク質は実際にはとても消化されやすいものなので、大腸に届きません。なので、腸内環境を悪化させることはないです。
大事なのは、タンパク質の量でなく割合です。高タンパクな食事を摂る人はたいてい野菜が少ないです。そのせいで腸内環境が悪化します。逆に言うと、タンパク質が多くても、野菜もしっかり摂っていれば、腸内環境を整えられます。
腸内環境を整えるのに良いものは野菜に限りません。ヨーグルトや納豆も良いです。こうしたものをプロテイン以外にもしっかり摂りましょう。
とは言え、タンパク質の量が多すぎたり早食いしたりすると、消化が不十分になるおそれがあります。特にプロテインドリンクを飲むのは、ゴクゴク飲んでしまうので、量が多すぎたり早飲みになってしまいがちです。その点は注意してください。
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