握力

握力をＵＰさせたいのですが、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： jurarumin 回答日時： 2004/12/16 17:34

毎日、お風呂につかりながら手の平の開閉運動を５０回以上繰り返したり。

※慣れてきたら１００回、２００回と増やす。

テニスの軟球を握ってました。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。この回答を参考にトレーニングをしていきたいと思います。

お礼日時：2004/12/16 20:12

No.4 回答者： SPLINTER 回答日時： 2004/12/16 22:20

私はダンベルで代用してます。

ダンベルが無ければハンマーを使って下さい。

翌日は前腕がパンパンになる位効きます。

参考URL：http://www.rakuten.co.jp/fitnessshop/408349/4963 …

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。ダンベルやハンマーを使ってトレーニングもできればやっていきたいです。

お礼日時：2004/12/31 08:20

No.3 回答者： K-1 回答日時： 2004/12/16 20:30

握力トレーニングは小指、薬指を意識すると効果が上がるようです。

特に裏づけがあるわけではないのですが、自分の感覚として。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。これからはｋ－1さんのアドバイスを生かしてトレーニングをしていきたいと思います。

お礼日時：2004/12/16 21:35

No.2 回答者： noname#12289 回答日時： 2004/12/16 18:51

まず、新聞紙もしくは新聞広告を１枚広げます。

その上に片手の手のひらを置き、その片手だけで紙をくしゃくしゃに丸めていきます。
で、紙の玉がすっぽり手の内に収まるように練習を続けます。
しばらくすると、握力がついています。
私は左手首を粉砕骨折したあと、自宅でこれをやり、３ヶ月後に仕事に復帰しました。

また、握力をつけるには、重いカバンなどを手で持ち歩く習慣があると、メキメキついてきますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。とても参考になりました。

お礼日時：2004/12/16 20:13