やや肉体労働強めの職業で働いてます１０代後半 身長180センチに対して50キロぐらいしかありません以

やや肉体労働強めの職業で働いてます１０代後半
身長180センチに対して50キロぐらいしかありません以下かも知れません、
見た目がガリガリなので、栄養失調とか精神状態大丈夫かと言われるのが多くて、改善のため頑張ります。
毎日30キロのステンレスを持ち上げたり肉体的に体力は少しはありますが、見た目が貧相で悩んでます。
他者に不快や心配を与えるので、まだ仕事始めて少ないのでとりあえず、二ヶ月後にジムに通う予定ですがその前に自宅で筋トレしようと思います。
歯並び悪いのと遺伝的なものが考えられますが、ファーストフード三カ月連続毎日食べても太らないぐらいの体質です。
せめて10キロは太りたいです。
どなたか教えてください。

No.2 回答者： 金環食 回答日時： 2020/02/15 21:34

>せめて10キロは太りたいです。

でも、ただのデブになりたいわけじゃないんでしょう？

ボクサーやランナーは強靭な細マッチョ体型の人も多いですよね。
バレリーナも非常に細いですけど、バレリーナとだけは喧嘩しちゃだめだと格闘家が言う冗談が昔からあるぐらい、バレエダンサーの肉体は強靭です。

細くても姿勢がよくて肉が引き締まっていれば、病的な弱弱しさは払拭できます。


＞見た目がガリガリなので、栄養失調とか精神状態大丈夫かと言われるのが多くて

誰が何を言うかではなく、事実はどうなんですか。
ただの周囲の言いがかりにすぎないなら、仕事は問題なく出来ることを日々態度で示し、折に触れて、野次る人に真面目に抗議も入れておけば、余計な野次は日々減ります。


＞ファーストフード三カ月連続毎日食べても太らないぐらいの体質です。

ていうかそんな愚かな食生活だからヒョロイんじゃないでしょうか…。

野菜と魚と肉を中心にした栄養バランスのいい食生活をしましょう。
ファーストフードや加工食品を限りなくゼロにしましょう。
砂糖、カフェイン、過剰な塩分や香辛料、酒、タバコもNGです。

歯並びはともかく、虫歯や歯肉炎があるなら治療しましょう。
あごや歯が弱い可能性があるので、食事のときの咀嚼回数を倍以上にしてください。
やわらかいものやスープに依存するのは避けてください。

内臓の働きが鈍くて吸収率が悪い可能性もありますので、便通がよくないとか皮膚の色が悪いとかが慢性だったら、乳酸菌やクロレラをたくさん摂取して腸内環境を改善してください。

No.1 回答者： ムカリン 回答日時： 2020/02/14 00:41

朝昼晩プラス二食計5食はガッツリ食べてる事ですね