自宅でできる簡単な運動はありますか？

新型コロナウィルスの影響による外出自粛が要請されている今、家の中で過ごす時間が多くなっている方が多いかと思います。

家の中にずっと籠っていると、どうしても運動不足になりがちに。
運動不足の解消に、自宅でトライできる簡単な運動があったら教えてください。

No.14 回答者： ヒロリー 回答日時： 2021/01/15 21:19

今は通っていないけれど30年以上習っていたフラのハー(腰の回転)を日に数回やっています。

骨盤の前後屈や左右高低　仙骨　腰椎などのケアが全てできるので腰痛知らずです。背筋を伸ばし膝を緩める効果もありますよ。

No.13 回答者： ciganocigano 回答日時： 2020/11/18 21:25

リアルガチでスクワット(全身運動)です。

No.12 回答者： 98829506 回答日時： 2020/10/12 21:30

ストレッチ。

柔軟。

結局、体痛める。

No.11 回答者： 野性児 回答日時： 2020/08/10 12:54

運動グッズの紹介です。

ふつうの靴を買って、室内専用履きにして、家の中で普段通り生活するのです。ふつうの人でも、家の中で意外に距離は歩いているのですが、靴下やスリッパ程度では、足を持ち上げる筋肉への負荷が少ないため、運動不足になるのです。足首に付けるウエイトも販売されていますが、500gもあって重すぎです。靴ならば200~300gなのでちょうど良いと思います。ぜひ、お試しあれ。

No.10 回答者： シンデレラボーイ 回答日時： 2020/08/05 21:46

youtubeで適当に選んだ曲や好きな曲を流しながら踊っています。

運動が目的なのでなるべくスピードのある、ノリのいい曲を選びます。誰もみていないし、体の色々なところを動かせるし、汗もかけるし楽しいです。

No.9 回答者： NumaNuman 回答日時： 2020/07/27 19:48

いいあんべぇ体操

https://www.youtube.com/channel/UCR39N_DInHCqT1n …

めじろん元気アップ体操
https://www.youtube.com/user/mejirontaiso

ビリーズブートキャンプ


TRF
https://www.youtube.com/watch?v=9rYWazBzbXM

No.8 回答者： aipro 回答日時： 2020/06/12 22:26

有名芸能人・多忙な著名人がやってる”スクワット”youtube" 動画で検索；

https://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%82% …
但し、教えている人が自分とかけ離れている場合はやらないよう「困難だから」吉永小百合さんなんか有名な話！
後静止ストレッチ「スタスティックストレッチ」も良いのでは。https://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%82% …
g

No.7 回答者： DCAREERALLSTARS 回答日時： 2020/06/03 04:35

伸びをするとか。

家ん中が狭いから。

No.6 回答者： Corvett1954 回答日時： 2020/05/06 12:33

私は、肩と首を動かすようにしたり、腕をぐるぐると振ると言ったことをしてます。

座りっぱなし、動かないなどはよくないので、なるべく動くようにしています。(＾-＾)

No.5 回答者： joypeet 回答日時： 2020/05/03 17:31

階段の上り下りが1番足腰に良いといわれています。

お布団を2階のベランダに干すのは足腰と両腕にとても良い運動になります。椅子の下にラップの芯を置いてゴロゴロすれば竹踏み運動。貧乏揺すりもエコノミー症候群予防に良いそうです。