眠れない時どうすれば良いですか？高校生です。11時に寝て9時〜9時半に起きてます。最近、夜眠れなくて

眠れない時どうすれば良いですか？高校生です。11時に寝て9時〜9時半に起きてます。最近、夜眠れなくて1時間ほど布団の上で横になってます。1時間ほど経つとようやく寝付けます。

眠れない原因ってなんですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： 俺はパロパロ 回答日時： 2021/01/06 22:47

眠れない原因は寝すぎだからです。

睡眠が不足するくらいだと寝つきも良くなります。
11時から1時間後に寝付いて9時間以上寝れば十分過ぎる睡眠時間です。
もう少し早く起きるようにすれば眠くなります。
寝る前の時間はスマホもダメです、

No.2 回答者： kaiya5555 回答日時： 2021/01/06 22:39

精神科で眠剤を処方して貰って下さい。

私はサイレースを飲んでます。

No.1 回答者： brownwood 回答日時： 2021/01/06 22:37

寝るギリギリまで、携帯を弄っていると眠れなくなるから、寝る1時間前には携帯を触らないようにするのが良いみたいです！