筋トレの時に空腹じゃなかったら何も食べなくていいですか？

筋トレの時に空腹じゃなかったら何も食べなくていいですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： goold-man 回答日時： 2021/12/17 17:59

筋肉量を増加させるためには、運動後に体重1kgあたり約0.3gの蛋白質摂取が望ましい。

（糖質では、体重1kgあたり1時間に約1.2g必要とされている）運動後は、筋肉細胞が傷ついている状態なので、運動後いろいろな栄養がある食事やプロテインで蛋白質を補充必要。（空腹はあまりよくない）

この回答へのお礼

分かりました

お礼日時：2021/12/18 13:43

No.3 回答者： goold-man 回答日時： 2021/12/17 18:06

ふつうの人は体内に余分な脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を持っていますので空腹時に筋トレしてもよいようです。

但し先の理由により運動後、蛋白質（プロティン）＋野菜などを接種すべきです。（脂肪がない場合は、筋肉を分解してエネルギーを作り出す）

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2021/12/17 17:52

空腹感がなくても空腹で筋トレしない方がよい→空腹時というのは、タンパク質を分解してできるアミノ酸や、体を動かす糖、脂質などの栄養が体内にない状態だから、体は筋肉を分解してエネルギーを作り出す仕組み。

（筋肉を増やすための筋トレが、筋肉を分解してしまう）