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No.5
- 回答日時:
成人の必要睡眠時間は8時間前後(7時間以上10時間未満の範囲内)とされています。
多くの人は、7時間未満をきると、朝起きられなかったり、日中眠気が残ったり、寝足りない感を覚えます。
毎日何時に就寝していますか?
起きたい時刻から逆算して、推奨睡眠時間の範囲内で、自然に目が覚め、昼間眠くないでいられるラインを探ってみてください。
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