イラッとして感情を消化できない時どうされてますか？パソコンにマウスを投げつけたり物をバン！とかし

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質問者：nkhr020209
質問日時：2023/02/03 13:26
回答数：5件

イラッとして感情を消化できない時どうされてますか？
パソコンにマウスを投げつけたり
物をバン！とかしてしまいたくはなるのですが、、
なんとか思い留めて、心をなだめています。
皆さんはどうやって怒りをコントロールしますか？

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No.5

回答者： moto_koukousei
回答日時：2023/02/04 09:55

高次脳機能障害とまではいかなくても認知症やASD自閉、更年期など生理機能的にコントロールパワーが弱くなっているような場合には、薬物治療で易刺激性、易怒性を抑えることが出来ます。

そういうコントロールパワーが落ちるような生理機能的の低下がない場合でも、不満感を募らせていると些細なことでイラつくことが増えます。自分の待遇や境遇、役割配当などで不平等だとか、自分は損をしているとか感じていると、本当はよそごとだと思う場合でも、なぜかイラッとしたりして乱暴･乱雑なことに走りがちになります。　｢不満を募らせて爆発寸前の状態なんだ｣と自分の状況を認識できると、そんなことでイラつき衝動を抑えられないのはますますみっともないと思って、案外に平静を保てる状況に回復しやすいです。　自分を客観視しようとするだけで、脳機能がコントロールパワーを回復するからでしょう。
自分の仕事役割、集団内でのポジション、手先の器用さや正確度処理速度、あるいは既得知識や習得技術力で｢引け｣を感じている場合、会話やコミュの上手下手で劣っていて損をしていると感じている場合などにも、ほんの些細なことをきっかけに衝動が生じることも増えがちです。　ベースとなるいろいろのパワーの向上獲得に目標をもっていくと、日常生活が前向きに目標感のあるハリのあるものになって、うまくいかないとか、障害や失敗さえもイラッとするトリガーにならなくなります。
｢対症｣的なことで乗り切る方法を探ろうとすると、受身･パッシブなスタンスを維持してしまうので、易刺激･易怒･イラッ･ムカッ自体を感じやすい状況を継続してしまうと思います。