ストレスでずっと体が緊張状態になって辛いです。 頭と肩はこってるし、疲れが取れません こうなってから

ストレスでずっと体が緊張状態になって辛いです。

頭と肩はこってるし、疲れが取れません

こうなってから数ヶ月は経ちます。

誰か疲れを取る方法を教えてください

No.7 ベストアンサー 回答者： LHS07 回答日時： 2023/10/02 20:56

私はお風呂に入る時湯船につかることが大切です。

湯船に入って
出て頭の毛を洗う
湯船に入って
体を洗う
湯船に入りって出る。

思い切って1週間ほど思い切って9時に寝ます。
当然眠れませんが、その状態で楽しみます。
3日目から効果が出ます。

マッサージ器（ハンディ温熱バイブレーター型）を買って入浴後
横になってこっている肩、背中をもみます。

No.6 回答者： ニック1983 回答日時： 2023/09/26 10:55

私も同じような症状がありました。

首の後ろを温めて揉むのが良いと聞き、家電屋さんに売ってたから買いまして使ってましたが、意外に良いですね。あとは、熟睡です

No.5 回答者： あさひねこ 回答日時： 2023/09/26 08:27

食う、寝る、休む

これに限りますよ。

日光の下、
ウォーキングなんかも良いと思います

温浴もおすすめです。

歩くとほぐれますので。

No.4 回答者： ks5512 回答日時： 2023/09/26 07:38

一度、全身マッサージを受けて、ほぐしてもらってください。

頭と肩には原因はありません。

夏の疲れも溜まっていますよね。

No.3 回答者： Hichew 回答日時： 2023/09/26 06:47

>ストレスでずっと体が緊張状態になって辛い

私も、同じです。

整体院や、整形外科の理学療法で、体をほぐして
もらうのですが
先生に「体の力を、抜いて下さい。」と
言われて、自分では、力を抜いているつもりでも
どうしても、力が入ってしまい、脱力するのが
不得意です。

YouTubeの
「体の学校:FMT整体」の柴田先生が
なぜ、力が入ってしまうのか？
なぜ、力が抜けないのか？
力を抜くためには、どうすれば良いのか？
丁寧に、説明して下さっています。

この動画だけでは、全ての緊張は
解消できないかも知れませんが
何かの、ヒントになれば、ご覧下さい。

※私は、チャンネル登録して
　体の色々な箇所の、セルフケアの
　参考にしています。

https://www.youtube.com/@FMT-Therapy/featured

動画の中の
【完全保存版】体の力を抜く方法3選
をご覧下さい。

No.2 回答者： mimon01 回答日時： 2023/09/26 06:32

精神的な問題で体調不良が数箇月も続くというのは、肉体的に解決できるものではありませんから、心療内科を受診してください。

No.1 回答者： よっぴい10445 回答日時： 2023/09/26 05:44

時間がある時にヨガニドラや瞑想がオススメです。

YouTubeで簡単に見つかるし失敗もありません。
気持ちを楽にしたり、力の抜き方を覚えると少しは楽になるかもしれません。
どうぞお大事になさってください。