強迫性障害を持ってます。
テスト勉強でノートにまとめるときに、思うように字が書けなくて何回も消したり書いたりを繰り返すうちに紙が汚くなり、破ってしまい、次のページへと同じことを繰り返します。
そのうち、だんだんとそのノートに書くのが嫌になり、新しいノートを買っては、書いて消して破るの繰り返しです。
お金の無駄遣いだと分かっているし、物を大切にしないといけないこともわかっています。しかし、綺麗にノートにまとめたい。その気持ちが勝ってしまうのです。
ノートを買いすぎて、私が物を無駄にする悪い人のように思えてきて、辛いです。
勉強は、字が汚い方がいいといいますが、なかなかそうはいきません………
ノートを買うのは悪いことですか?
どうすれば治りますか?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私も強迫性障害の傾向があるので、お気持ちお察しします。
私も何かの完成度を極限まで高めてしまい、疲弊してしまう、という事がよくあります。
普通の人なら、「そろそろしんどくなってきたから、この辺で良しとしよう」となるのでしょうが、それよりも不完全で切り上げる事の気持ち悪さの方が勝ってしまいます。
私が思うに強迫性障害の人は、「何かを完璧にしたい」という気持ちもあるかとは思いますが、「何かを避けたい」という気持ちも多くあるように思います。
過剰な手洗いや戸締り確認等が良い例ですが、「戸締りを忘れてて泥棒が入ったらどうしよう」とか、「手に汚いものが付いている気がする」とか、何かを避けようとする衝動です。
ただ、リスクを避けるという行動自体が、人生全体においてリスクになるという事もあります。リスクを避ける為に、多くの時間や労力や資源等が失われる事があるからです。これはNo.1さんの話にも通じます。
又、実業家の孫正義さんは、よく「7」という数字を使います。
例えば、「投資する時は7割成功するものにする」等です。9割まで機が熟すのを待っていたらビジネスとしては遅いので、7割が丁度良いということです。
あとは、「勝率は7割で良い」等もあります。
■ 孫正義はなぜ「未来」を予測できるのか? - THE21オンライン
https://shuchi.php.co.jp/the21/detail/2492?p=1
あと、製造業の考え方に「ジャストインタイム」といものがあり、これは「必要な物を、必要な時に、必要な量だけ」という考えです。言い換えれば「やり過ぎず、やらな過ぎず、丁度良いところ」という事です。過不足が無い状態です。
あと、「森田療法」に「あるがまま」という考え方があり、私もこの考えを深く理解している訳ではないので滅多な事は言えませんが、「あるがままを受け入れる」事で症状が改善する事もあると思いますし、逆に「あるがままには受けいれられない方が健全」と考える人もいるようです。
■ 森田療法 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A3%AE%E7%94%B0 …
ちなみに、私は「あるがままを受け入れる」方を選んでいます。しかし、全ての強迫性障害の方に効果がある考えではないのかも知れませんので、ご自身にあった考えを持つのが良いと思います。
私は、「何の心配も無い完璧な状態」を100点とするのではなく、「あえて7割方の完成度に抑えている」ことを100点とするのが良いと思っています。
私は、1割の重大な欠点を無くして、全体としては70点にするように心掛けています。
文字で例えるなら、「読めないくらいの汚い文字は避け、7割の人が「普通だ」と評価し、3割の人が「汚い」と言っても構わない程度の文字」といったところでしょうか。これによって時間、労力、資源が節約出来る訳です。得られるものがあるのです。
「あえてリスクを避けない」「あえてすっきりさせない」ことがの大切さもあるということを分かって頂きたいと思います。
強迫性障害の人は、普通の人に比べ、同じ事をするのにもエネルギーの消費量が違いますから、生き辛い人生になるかも知れませんが、色々失敗して落ち込む事があっても、それは人間ですから、そういう事があっても良いと思います。
面接で緊張することがあっても、人間だから緊張したって仕方ないし、仕事で失敗しても、出来る限りやった結果なら仕方ないのです。
長期間どんな考え方を試しても改善しないなら、今は薬を使った強迫性障害の治療もあるようなので、そちらを試されても良いかも知れません。
又、家族関係が影響しているという話も聞いた事があるので、家族との関係がうまくいっていないなら、その人を受容したり、許したり、又は、将来的には環境を変えるのも良いかも知れません。
強迫性障害は、例えば発展途上国に引っ越して極貧生活を送るとか、劇的な環境の変化でもない限り、すぐに良くなるものではないと思うので、すぐにノートを買えてしまう現在の環境下で治そうと思うと、焦らず地道に改善を目指すしかないかと思います。
あと、強迫性障害は、その作業を繰り返す事により、どんどん酷くなってしまう場合もあるようなので、今より酷くならないよう心掛けることも大切かと思います。
私も強迫性障害の傾向があるので、長文を書いてしまい申し訳ありません。症状が良くなる事を願っています。
No.1
- 回答日時:
そのままで良いと思いますよ。
治したいなら、完璧主義みたいなのをやめることです。アメリカの心理実験で、レバーを60°ピッタリに回すと、合格判定にする実験がありました。
その実験では50°~70°でも被験者に合格判定を出しました。
すると、作業効率が上がったり、作業の仕上がりが良くなったという結果が出たのです。
以上のことを応用して、完璧主義みたいなのをやめる努力、まあまあで良いか、と思える努力をしてみてはいかがでしょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 学校 これってなんかの病気ですか? 3 2022/07/05 12:50
- 不安障害・適応障害・パニック障害 こだわりが強く勉強に集中できない こだわりが強く、他のことを気にしてしまって勉強に集中できません。 5 2022/04/30 20:15
- 教育学 新高一です! 春休みの宿題の提出日が迫ってきました。 その宿題は、式を書いて解くのではなく、式を解い 1 2022/04/09 02:40
- その他(言語学・言語) ノートを書く意味。 勉強でノートを書くのは 書く事により記憶に留め、記録に残し 後から振り返る事で知 3 2023/03/28 22:55
- その他(悩み相談・人生相談) 自分へ完璧を求めすぎて辛いです。 この春から高校一年生になります。 この春休み、高校からの宿題をずっ 3 2022/04/09 03:06
- 学校 高校2年女子です。 私は定期テスト学年1位をキープしています。 学年1位だからちゃんとノートとってい 10 2022/11/22 16:44
- 電子書籍 紙の本を購入するか、kindleなどの電子書籍を購入していくかで迷ってます皆さんはどうしてますか? 4 2022/10/03 23:45
- その他(学校・勉強) 勉強方法 1 2022/04/27 11:06
- その他(悩み相談・人生相談) 自分の頭が悪すぎて恥ずかしいですごめんなさい。 なるべく多くの人に答えてもらえたら嬉しいです。 小学 6 2022/03/28 03:17
- 医療事務・調剤薬局事務 医療事務で働いてもう少しで1ヶ月になります。働いててちんぷんかんぷんな事がたくさんあるので勉強をしよ 2 2022/07/10 12:50
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術
中・小規模の店舗やオフィスのセキュリティセキュリティ対策について、プロにどう対策すべきか 何を注意すべきかを教えていただきました!
-
強迫性障害でしょうか?
その他(暮らし・生活・行事)
-
ノートの書き直しを何回も繰り返す
仕事術・業務効率化
-
私は自分の字に満足できないと、すぐ消して書き直す癖があります。小学生くらいからの癖で、一時期治ったの
その他(悩み相談・人生相談)
-
-
4
中学生です。 私は授業中ノートに板書するのに字が納得いくまでか何度も書き直してしまいます。字を綺麗に
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
メモ……強迫性障害?
睡眠障害・不眠症・過眠症
-
6
「すぐに変えたくなる」「リセットしたくなる」その心理と今後への影響。
心理学
-
7
字が汚いのを気にしない方法
日本語
-
8
リセット癖、完璧主義が直りません。 私は今高校3年生なのですが↑のように直りません。 例えば「よし、
その他(悩み相談・人生相談)
-
9
神経質で完璧主義です。スマホのリセット癖がついてしまいました。 全体的に神経質だな~と思うことはある
Evernote
-
10
早くピストンされると「あっあっ」と声が出てしまうのは
セックスレス
-
11
リセット癖が直りません。 高校生の女子です。 ある時からリセット癖がついてなかなか直りません。 「よ
その他(悩み相談・人生相談)
-
12
何でもかんでもリセットしてしまうクセがあります スマホも、履歴という履歴を片っ端から消したりするのが
その他(悩み相談・人生相談)
-
13
強度の強迫神経症です。 内容は先日、オンラインでスマホを購入しましたので、初期設定を行い iClou
神経の病気
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
強迫性障害でしょうか… 私は最...
-
強迫性障害を持ってます。 テス...
-
私強迫性障害かもしれません。1...
-
強迫性障害。好きな人に打ち明...
-
強迫性障害の方との付き合い方
-
目に見える強迫行為している人...
-
人を轢いていないか心配です(><)
-
ビビりすぎて幽霊が怖くて夜眠...
-
死の恐怖を乗り越えるために
-
姉にコカンを触られて今、恐怖...
-
異常な心配性
-
日常生活の中で忌み数字が気に...
-
吃音は治るのか
-
死の恐怖を克服
-
パン嫌いな私でも食べられるよ...
-
双極性障害におけるセックス依存
-
「調子に乗ってるなよ」と言う...
-
怒られるとすぐに泣くのをどう...
-
勝手に涙が流れてしまいます...
-
すぐ泣くのを治したい。 20代前...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
強迫性障害でしょうか… 私は最...
-
強迫性障害で、何度も記憶を思...
-
市役所にマイナカード忘れたこ...
-
強迫性障害って「消える」けど...
-
強迫性障害の認知行動療法って...
-
強迫性障害を持ってます。 テス...
-
強迫性障害で封筒の中に同封し...
-
人のつばが、手のひらに垂れて...
-
最近出かけ先やバイトで知らな...
-
強迫性障害なんですが、記憶に...
-
4月公務員になるものです。自分...
-
強迫性障害の人は、どういう犯...
-
だいぶ前から悩んでますが、頭...
-
強迫性障害の人の心配すること...
-
不安になりやすい 不安煽る 対処
-
強迫性障害。好きな人に打ち明...
-
鍵をかけた記憶が、あるようでない
-
強迫性障害(演技恐怖)を克服し...
-
強迫性障害、確認行為ってどう...
-
こだわりに関する確認行為?が...
おすすめ情報