朝の通学に悩んでます。私は現在大学1年生の女子です。家から大学が遠く、約I時間半かかります、私は

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質問者：sow。
質問日時：2023/11/26 09:31
回答数：6件

朝の通学に悩んでます。
私は現在大学1年生の女子です。
家から大学が遠く、約I時間半かかります、私は高2の冬ごろから鬱病ぽくなりパニック障害を引き起こすようになりました。高2の冬以降はほとんど学校に行けず高3になってから少しずつ遅刻はしていましたがなんとか行っていました。長期休みが終わって最初の方はパニックも起こさず基本的に毎日行けていたのですがまた最近になって毎日学校に行くたびにパニックを起こすようになりました。私がパニックを起こしてしまうのはおそらく過敏性腸症候群も持っていてガスがお腹に溜まってしまう感じがして気持ち悪くなってしまうからです。気持ち悪くなるのが怖いんだと思います。電車に乗ってから気持ち悪くなったらどうしようといつも考えてしまい悪循環です。でもげっぷをすると楽になりさっきまで気持ち悪かった体が自然と楽になり普通に電車も乗れるようになります、またこのパニックは学校へ行くときにおこり帰りの電車でなったことは一度もありません。
気持ち的な問題だとは思っているのですがこの症状もあって学校へ行くときは毎回緊張してしまいます。
病院に行って何度かみてもらいましたがいつもストレスを溜めないようにとだけ言われて終わります。もうどうしたら良いでしょうか、これのせいで生きづらくて死にたいです。

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回答 (6件)

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No.6

回答者： sc348253
回答日時：2023/12/01 10:44

私も中学高校時は家から同じくらい通学にかかっていました。

どの学部はわかりませんが　学年があがるに従って勉強も理系ならなりますが　対策はお金の問題もあるでしょうが
学校の近くから通うとか
朝もっと早く出て一度に行かないで途中下車して2つに分けるとか
別の近くの大学に編入するとか　ぐらいでしょうか！

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No.5

回答者： horita
回答日時：2023/11/28 10:22

不安障害だね。

あなたは症状にとらわれているね。
〈電車に乗ってから気持ち悪くなったらどうしようといつも考えてしまい悪循環です。〉
ここです、このときにあなたは自分に意識を向けていますね。
気持ち悪くなったらどうしようと。
でも、そんなことをすると、もっと不安感は高まっていきます。
例えば、大事なテストの時に緊張を取ろうとすると、意識が緊張しているかどうかに集中してしまいます。
敏感になり、もっと緊張感が高まってしまいます。
あなたもこれと同じことをしています。
対策としては、気持ち悪くなってもいいんだと考えて自分の体をいたわることです。酷ければ、げっぷしてもいいし、逆に自分から気持ち悪くなるぞ、と
求めるようにしたらいいです。
逃げよう、避けようとするから怖くなるのです。
絶対にしてはいけないのは、電車に乗ることをやめることです。
逃げると精神的な不安感というのは、追いかけてきます。
だから、逆に向かっていくのです。
この気持ちが大事です。
あなたのような人は森田療法というのを勉強したらいい。
簡単だから。
あなたのような人も体験談をユーチューブに投稿している。
参考に見たらいいよ。

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No.4

回答者： yoreyore
回答日時：2023/11/27 18:02

No.2さんの回答と似てます。

朝　1本早く乗って、途中1時間くらいのところで下車して、腹式呼吸を繰り返し、げっぷもして、胃の中の空気をだして、次のいつもの電車で通えば良いと思います。
普段、自宅にいるときにも、腹筋を鍛えたり、腹式呼吸をして、腹部がキュッとなる体形を目指してはいかがでしょうか。
好きな音楽や、大学での勉強関係のものを放送大学放送をラジコでダウンロードして、スマホに入れておいて、中学の途中に《音楽や放送を聞く》ことに気を向けると、不調が起きる不安をただ心配しているよりは、気が紛れて良いかもしれません。