No.4ベストアンサー
- 回答日時:
まず不眠症だという思い込みを捨てて下さい。
寝付くには2つの条件を揃える必要があります。1番大事なのは「タイミング」です。タイミングがきたら「リラックス」です。リラックスは2番目に重要でリラックス出来ないと【不眠症】です。
タイミングが合っていないと【概日リズム睡眠障害】です。タイミングがずれていると『仮眠(短時間睡眠)』になりますし、『社会的時差ボケ』になります。
治療方法として手っ取り早いのは、睡眠リズム改善薬のロゼレム、ベルソムラ、デエビゴを医師に処方して貰って飲む事です。
後はタイミングを早寝に移動する際は、寝起きに大量に光を浴びて、夜更かしにずらしたい場合は、逆に光を避けます。
No.1
- 回答日時:
とにかくまずはスマホをいじらないことです。
ベッドにスマホを持ち込まない。
それを強制してくれる「スリープタウン」というアプリがあります。
睡眠記録を取るだけではなく、指定した時間になるとスマホを触れなくする機能があり、ちゃんと実行できたら建築物ができあがっていくので充実感も演出されています。
ぜひやってみてください。
App Store
https://apps.apple.com/jp/app/sleeptown/id121025 …
GooglePlay
https://play.google.com/store/apps/details?id=se …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 【寝不足の医学】寝不足、不眠症が続くと体調が悪くなるのに、寝不足、不眠症の人が睡眠薬を服 2 2023/08/31 23:51
- その他(病気・怪我・症状) 強い睡眠薬をたくさん欲しいです。 強いと言っても重度の不眠症とかに使うのではなくて今までに処方されて 6 2023/10/30 10:34
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症、睡眠障害に悩んでいます。大学生です。 5年ほど前からですが、ここ最近不眠症がさらに悪化してい 4 2023/09/12 09:52
- その他(健康・美容・ファッション) 睡眠薬を飲んで毎日6時間寝ていた者です。 減薬したくて、薬を4分の3にしたところ、5時間しか眠れなく 2 2023/12/11 09:38
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:28
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 7年前から睡眠薬を飲んでいます。 最近効き目が悪く眠れません、寝れても2時間です、睡眠不足。 高血圧 13 2023/03/06 05:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
風水の観点で選ぶ観葉植物とは?置き場所や上げたい運気ごとの注意点を紹介!
観葉植物で運気をアップするコツを、風水デザイン1級建築士の福島昌彦さんに伺った。
-
彼女と付き合ってすぐに別れるのは最低でしょうか? マッチングアプリを理由に、彼女と別れたい気持ちがあ
カップル・彼氏・彼女
-
女なんかろくなやつがいない。人を傷つけて嘲笑うゴミばかりだ。なぜ女って人の気持ちを弄ぶように輩しかい
その他(恋愛相談)
-
彼女がキレてて困ってます。
その他(悩み相談・人生相談)
-
-
4
「男or女らしくしろ」という言葉は差別?
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
どうやっても彼女ができない。もう恋活疲れたよ。死にたい。 どうやったらこの絶望を抜け出せる?
その他(メンタルヘルス)
-
6
僕は大学は他県の国立大学に行きます。 そして卒業式の日にクラスのあまり仲良くない可愛い女子から写真を
片思い・告白
-
7
女性との距離感
その他(恋愛相談)
-
8
私は女性です。 会社に、目があうとそらして 眉間にシワをよせる男性がいるんですが 私のことを嫌ってい
大人・中高年
-
9
13歳年上の奥手男性を好きになってしまいました…… アドバイス下さい……! 23歳社会人1年目女です
その他(恋愛相談)
-
10
自分以外の周りの人間が貧乏すぎて困ってます 週末なのに遊びに誘えません こういう場合はどうしたらいい
交際費・娯楽費
-
11
オオタニ君の相手は誰ですか?
その他(芸能人・有名人)
-
12
元カノがこれみよがしに私の前で他の男といちゃつきます。付き合っているのかは分かりませんが、、、 私は
失恋・別れ
-
13
どうして好きな人とは上手くいかないんですか
その他(恋愛相談)
-
14
若いOLさんのパンツスーツのムチっとしたお尻
モテる・モテたい
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
過眠症を治したい。
-
恋人が不眠症やったら? 二日に...
-
不眠症。
-
早く寝付ける方法おしえてくだ...
-
不眠症でもゼプリオンを打つこ...
-
睡眠剤を飲んでも良く眠れない時
-
鬱と不眠症の薬
-
食事制限や運動してダイエット...
-
夫婦共働きの方に質問です。 平...
-
ここ数日まったく眠れません。 ...
-
2時間ずつしか寝れないのは完全...
-
不眠症を治すには?
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
夜勤でそんなに疲れますか? う...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
彼女が夜勤の仕事をするかもと...
-
昼寝しますか? 私は昼寝すんで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
不眠症を治すには?
-
不眠症です ぐっすり夜は眠れま...
-
不眠症の為バイトを辞めたいで...
-
食事制限や運動してダイエット...
-
不眠症 彼女 同棲
-
すごい眠いです。昔は不眠症だ...
-
不眠症です。 ちょっと前まで常...
-
重い掛け布団は睡眠に良いですか?
-
号泣してます助けてください 不...
-
恋人が不眠症やったら? 二日に...
-
不眠症を治すには?
-
現在不眠症でメンタルクリニッ...
-
新婚の不眠について。 当方新婚...
-
眠りたくない&朝が来るのがい...
-
夜19時〜20時の間にものすごく...
-
不眠症でソラナックスを1日1錠...
-
精神科の薬についてです。 トラ...
-
不眠症のなおし方教えてくださ...
-
夜は元気で眠たくならないのに...
-
不眠症を薬を飲まずに治すには?
おすすめ情報