嘔吐恐怖症の方はどれくらいいますか、？ わたしは重度の嘔吐恐怖症です。 常に吐いたらどうしようとばっ

嘔吐恐怖症の方はどれくらいいますか、？
わたしは重度の嘔吐恐怖症です。
常に吐いたらどうしようとばっかり考えて電車や人混み、もちろん飲みの場も行けなくなりました。
数ヶ月前まではこんなに重度ではなく飲みやクラブなども行けていたくらいです。
最近はどこに行っても怖いです。
常に袋を持ち歩いていてお守り代わりにしています。
みなさん日々どういう風に乗り越えてるのか気になります。
毎日こんなに辛い思いしながら人性終わるのかな。
結構ほんとに悩んでて辛いので煽りのコメントはやめてください。

No.2 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2024/05/10 10:25

今の状態はいつからで、きっかけはありますか？

消化器系が異常なしでしたら、精神状態悪化が招いているので、きっかけになったトラウマからの脱却、ストレス解消や性格改善を図る事がベストな改善法です

嘔吐の事が頭から離れない時は、たいてい手持ち無沙汰になっていたり、集中できる活動に取り組んでいない時間です。
まずは吐き気を催しやすい状態を作らない事、興味深い活動を探し、それを極める事に集中したり、与えられた役目を全うする事に全力を尽くして下さい。
せっかくなので嘔吐恐怖症について学習してみて下さい。

試しにカウンセリングを受けてみるのも1つですし、更なるお守りとして吐き気止めや胃薬も常備しておくことです。

嘔吐を催しやすい気持ちが自己暗示化されてるので、次は逆の自己暗示に切り替えるとよいでしょう

周囲にあなたの状態をご存知の方はいますか？
安心感を得る為に集団行動される時は、その方々と共にしたり、情報を知らない人にも耳に入れておくという方法もあります。

今現在、どうしたら嘔吐回避できますか？これまでの傾向を活かし、嘔吐を忘れられる状況、嘔吐を催しやすい状況を整理してみて下さい。条件がある程度一定してますと、対処が容易にしやすく、ご自身を客観的に見直せるチャンスです

もしも嘔吐した時、あなたは何を失ったり、起こる事に恐怖があるでしょうか？
極論で言いますと生命危機に晒されず、嘔吐だけで済めば最悪の事態は免れたという意味です。
考え方や発想の転換が役立ちます。
現在、0°からの考え方でしたら、180°はもちろん、90°や45°方面へも視点をズラしてみて下さい。
｢治りたい｣ではなく、｢治す｣の気持ちの方が私は大切だと思いますよ

あと、生活リズムが不安定でしたらきちんと整える事が大前提です。

お大事にされて下さいませ

No.1 回答者： sukopon 回答日時： 2024/05/04 21:51

そんな病名があるなんて初めて知ったぐらいなので

まだそんなにはいないのではないでしょうか