体育祭の200mリレー

高3の男です。
体育祭で200ｍリレーに出ることになって、最後の体育祭なので頑張りたいなぁーと思っています。
でも、体育祭が10日後であまり時間がないので、せめて200ｍをずっと全力で走れるようになりたいんです。できればタイムも上げたいけど・・・
そこで今からどんな練習をしたらいいかアドバイスをお願いしますm--m

No.4 回答者： kaienn 回答日時： 2005/06/11 12:22

体育祭までもう時間がないですが・・・

昔、陸上部でした。２００ｍ走りきる、ということで、もう１０日後ということでとにかく最後まで走りきれる「体力」もしくは「経験」をつけることが大事です。とにかく毎日２００ｍ走ることです。
本番になって、「俺２００ｍも走ったことねぇよ・・」となるよりは「まぁ一週間走ってきたしな」となるほうがいいです。
タイムをあげたいということなので・・・もっと欲を言えば、まず３００ｍ走ってみてください。おそらく、苦しくて、足がガクガクでいうことをきかなくなるでしょう。そこで、辛いのを我慢して２００ｍ走ってください。ここで肝心なのは、体がいうことをきかないでしょうが、フォームの乱れを極力なくすことです。そしてさらに２００ｍ走り終えたら、もう頭も真っ白でクラクラでしょうが、最後だと思って１００ｍ走ってください。ほんとに辛いでしょうが・・・ここでもフォームに注意。何がしたかったというと、距離をこなすことで２００ｍを走り切る体力をつける、走っている途中で乳酸によるフォームの乱れに抵抗力をつける、ということです。毎日１セットでいいのでやってみるとだいぶ違います。しかし、本番まで残り少ないので、ケガだけには注意してください。最後の体育祭ですし・・・。体が異常を訴えたら、即中止してください。その際は３００ｍを全力の７０％くらいの速さで走るくらいのトレーニングに留めておいてください。

No.3 回答者： tkr1977 回答日時： 2005/06/11 01:23

こんばんわ。

本番が200Ｍと言うことで、その距離を走りきれるようにしましょう。
その為に、250Ｍぐらいで大丈夫ですので、250Ｍを走りきる練習をしてはどうでしょうか。

全力で250Ｍを走りきるなんて10日じゃ無理なんで、初めはゆっくりでも構いません。
徐々にスピードを上げていけば結構です。

練習250Ｍ足が動けば、本番200Ｍは余裕な訳で。

10日って短いですが、なにもしないよりはやったほうがマシなので、がんばって下さい。

No.2 回答者： noname#11351 回答日時： 2005/06/10 17:03

私は去年の体育祭で、選抜２００ｍリレーに選ばれたんですけど…伊東家の裏技をやってみました。

ほかの人に教えてもらったんですが、足に輪ゴムをかけるっていうやつです。
もし、裏技でも良いって言うのであれば、伊藤家の裏技を探してみてください。ネットに有るはずです。

タイムは…はやくなるとおもいますｗ

No.1 回答者： 642 回答日時： 2005/06/09 22:39

陸上経験者です。

200Mをスタートからゴールまで全力で走れるようになるには高校で陸上をやっていた、普段から走っている、でもない限り不可能かと思います。
しかし、ランニングをしたり、ダッシュをすることで何もしないよりは確実にいいので、学校のグラウンドなどで練習するといいと思います。