こんにちわ☆
夏に向けて、ダイエットに励んでいます。
○お昼はカロリーを考えたお弁当
○会社の帰りには、30分程歩いて帰宅
○寝る前に購入した本を参考に、筋トレ
主に、こんな感じのことをしています。
学生の頃は部活などで運動をしていたのですが、勤めてからほとんど何もしていなかったので、筋肉も落ち、ものすごい甘やかした体になってしまいました(><。
なので、有酸素運動も続けながら、筋トレを重点的にやりたいと思ってるので、今やっているものよりも種類を増やしたいのです。
ウエスト、ヒップ、背中、太もも・・・
これは効いた~~!!っていう筋トレをご存知でしたら、是非教えていただけませんでしょうか!?
オススメのダイエットサイトがあれば、併せてお願いしますっ
今年こそ、大好きなお店のワンピースを着て、デートしたい~~~っ(*><*)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
実行されていらっしゃる事3つのどれもが効果的に思います。
30分の徒歩帰宅は是非継続して下さい。
筋トレもいいですね。
種類を増やすのはいいのですが、無理なく効果的に行うには時間も必要になってきます。
ご自宅での筋トレでしたら、本に書かれてある内容で十分でしょう。
1日2種目なら1週間で14種目できます。
楽にこなせるよりは、ちょいときつめに行って下さいね。
積み重ねが一番です。
裏技ってほどじゃないですが・・・
例えばダンベルカールをする場合、ダンベルが二頭筋の所まで来たら、くいっと手首を外側に捻ります。
この捻りが効いてきます。
うまく説明できませんので効果が薄くても怒らないで下さい。(笑)
さぁ、お気に入りのワンピースを着てデート、デート。
ご回答ありがとうございます♪
量より質ですね。。。
しばらく本に載ってるエクササイズを続けてみようかと思います。
ダンベルカールは、なんとなくイメージできます(笑)二の腕もかなり気になるので、頑張りますっ
ワンピース・・・
着れるようになりた~~~っい(><)
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
最近いろいろなテレビで
ダイエット方法が紹介されているので
それを見ながら色々な体操をやっています。
最近のお気に入りは、教育テレビのまる得マガジンの
ピラティスです。
5分間でも、結構キツイです。
http://www.nhk.or.jp/partner/marutoku/
スマステーションのヨガステーション
これを見て、毎日ヨガをやったら
体が柔らかくなったような気がします。
http://www.tv-asahi.co.jp/ss/163/yoga/top.html
また、こちらも参考にしてみて下さい。
あるある大事典。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru35/35_3.h …
はなまるマーケット
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/050602.html
たくさん参考になるサイトを教えていただいて、ありがとうございます♪♪
naop75さんは、ヨガやピラティスを実践してらっしゃるんですね(><)
HP見ながらやってみようと思いますっ
ありがとうございました~~っ!!
No.2
- 回答日時:
足痩せでしたら、歩いていたら痩せますよ。
太ももに効果を期待するのでしたら、ひざをあげて歩きます。よく、サッカー選手が足をじたばた上げるような感覚で。
参考までに
左ひざをあげる→右腕を左にくねらす。
右ひざをあげる→左腕を右にくねらす。
を交互に自宅でも何回かしていると、
足あげによる 太もも効果 とお尻のたるみ。
くねらす事による 腹筋効果
30分もすれば有酸素運動。
ちなみに有酸素運動は、30分続けてでなくても、10分休み。 10分休み 10分 でも効果ありますよ。
好きな服着てのデートは楽しみですねー。
頑張ってください。
可愛い服着てデートしたいです(><。
教えていただいた膝上げくねり運動は、今みたいな梅雨の時期でもできるので、実行してみたいと思います♪♪
頑張って痩せて、悩殺してやるぅぅ~~っ
ありがとうございました☆
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