A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
pink2362さん、おはようございます。
「BMIは16で、体脂肪が23ってヤバイですよね??」
BMI指数の標準値は22です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。
また、体脂肪率とも相関関係にあります。
pink2362さんはの年齢では、BMI指数が16で18.5未満ですから。「痩せ」です。
また体脂肪率23%は、「-標準」です。
因みに体脂肪率5~20が「痩せ」、21~27が「-標準」、28~34が「+標準」、
35~39が「軽肥満」、40~45が「肥満」です。
従ってpink2362さんは、全く問題なく、数値上は健康体です。
「ウォーキングでも毎日すれば効果ってありますか??
体脂肪へりますか??」
という御質問ですが、「速歩」を60分すれば、効果はあります。
私は現在ウォーキング(=「速歩」)でダイエットしています。
pink2362さんは、これ以上運動しなくても特に問題はありませんが、
健康の為にしたい。というのでしたら運動しても良いでしょう。
ただ、ウォーキング(=「速歩」)でもジョギングでも、
体重を減らすのは比較的に順調ですが、
体脂肪を減らすのは、なかなか大変です。
でも時間がかかりますが必ず減ります。
「速歩」の仕方等ウォーキングの心得は、
QNo.1611835(質問者bianca500さん)の私の回答ANo.1をお読みください。
No.2
- 回答日時:
このBMIでこの体脂肪率はやばいっすね。
ウォーキングはあまり効果ない気が。
自分は踏み台昇降でBMIが20で体脂肪率10%を維持してます(♂)
踏み台昇降は効果あると思いますね。
ただ、短期で効果を求めても意味がない、長い目で見て継続するつもりならお勧めです。
参考URL:http://beauty.s35.xrea.com/diet/
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