A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
深く眠れないのは夜でしょうか。
夜でしたら、寝る前の行動で睡眠の深さも違う、と聞いたことあります。寝る前のお風呂はぬるめがいいとか、寝る前にホットミルクを飲むとか、リラックスするようにするといいみたいですよ。
深く眠れない日が続くようでしたら、病院へ行ってみてください。何か体の不調の表れかも知れません。
No.1
- 回答日時:
1時間なら1時間、時間を決めて寝る習慣をつけたらどうでしょうか?
僕は昼寝をよくしますが、30分と決めて寝ると熟睡できてすっきりと目覚めます。
時間があるほうが、だらだらと昼寝してしまって3、4時間寝てもすっきりしません。
最初は30分では寝付けないかもしれませんが、習慣づけをすると短い時間でぐっすり寝てすっきり目覚めることができるようになります。
もちろん目覚ましは必需品ですが、効率よく熟睡することは結果的に効率よく働くことができますね。
眠い目をこすってがんばって仕事しても効率が悪いだけです。
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