
こんにちは。30台中盤男性です。
ダイエットをしようと思い、
(1)飯の量を今までより少し減らす
(2)バランスの良い栄養摂取
(3)減塩、減脂肪の食事
を心がけています。
この方法で間違いはないでしょうか。
ところで、牛乳が好きで毎日300~500ミリ飲んでいるのですが、牛乳はカロリーが高いのでダイエットには止めた方が良いでしょうか。
ヨーグルトも乳脂肪分が多いので、控えたほうが良いでしょうか。
カロリーと、栄養の関係で迷ってしまいます。
また、フルーツとミックスの野菜ジュース、野菜嫌いの自分にはとても飲みやすくていいのですが、糖分が多いんじゃないか心配です(ヨーグルトも糖分が心配)。この程度の糖分なら問題ありませんか。缶コーヒーを控えてるのに、野菜ジュースで糖分を入れたら意味ないですよね。。
どれかだけでも構いませんので、アドバイスよろしくお願いいたします!
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
牛乳やヨーグルトを控える必要はないと思います。
牛乳摂取はかえって脂肪を低減させる可能性もあると思います。
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/img/01.jpg
参考URL:http://3aday.jp/vigour/reason.php
御回答感謝いたします。
ふむふむ、参考サイトどうもです。
なんだか良いこと尽くめですね(^^)。
これじゃ~益々牛乳止められません~
ありがとうございました!
No.4
- 回答日時:
ダイエットのために食品成分表を1冊くらい買っておいても損はしないと思いますが、フリーのダイエットソフトの中にも成分表を内臓しているものがあります。
Googleで「カロリー計算」「アイコン」と入力してみてください。アイコンをドラッグするだけで、摂取カロリーや栄養バランスをチェックしてくれるフリーソフトなどがあります。
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