ストレス・・・？

最近、ちょっとしたことですぐカッカとして、ノイローゼ気味になっています。
去年は会社でうまくいかない時期が非常に長く、それが原因でもあるのですが、生活しててなにをするのにも楽しくありません。
自分でもストレスが溜まっているのかと、趣味のことに没頭したり、工夫して発散しているのですが、症状は少しも改善されていません。
睡眠も十分にとれず会社でも辛いばかりです。

何か、ストレス発散で良い方法、ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。

No.5 ベストアンサー 回答者： hamakkotarou 回答日時： 2007/05/07 21:57

上手くいかないことは普通にあることです。

もちろん上手くいくほうが良いけれど、そうは上手くはいかないものです。
上手くかないときはそのままにしておきましょう。
あなたが解決できない問題を解決しようとするからイライラしなければ
ならないのかもしれません。
もし他人の問題ならば、その人が解決するしかないのです。
いくら考えてみても解決できない問題は放って置くことです。
ふと良い案が浮かんだらやってみることはいいことですが、上手く
いかなかったとしても気にしないで下さい。
何も浮かばないならそのまま気にしないでおく。
無理に何かをして解決しないことは無駄な努力です。
もちろん、それがいけないということではありませんが、
それがストレスを生み出す原因となっていることに気が付くことです。
他のことに時間を使うことが賢い選択だと思います。
もちろん楽しみながら時間を使いましょう。

No.4 回答者： shift-2007 回答日時： 2007/05/07 15:39

私はストレスを感じたとき、ストレス解消をしません。

私がストレスを感じると胸が締め付けられるような感覚になりますが、その痛みをじっと見つめます。その間、音楽やテレビ、その他ストレス解消と思われる行為はしません。じっと見つめたまま布団に入ります。その間に色々な思いが頭をよぎります。例えば、ああすれば良かったのにとか、あいつが悪いんだとか・・・。その時なるべく自分を正当化したりせず、ただ黙ってその思考と胸の痛みだけを見つめています。
そうしていると早ければ翌朝には、長くても３日位でスッキリします。
カゼ薬を飲むとカゼの治りが遅くなるように感じることはありませんか。それと同じ感じがします。

ストレスを感じるのはそこに問題があるからですが、私たちは問題よりも心の痛みのほうを重視しがちです。体の痛みと同じように心の痛みも永遠には続きませんので、まずは痛みをとってから問題の処理をするほうが合理的だと思います。それにはまず、痛みと問題をきちんと分けて考える必要があるんじゃないでしょうか。

No.3 回答者： noname#63293 回答日時： 2007/05/07 11:54

ストレスっていうのは、外的要因だけだととらえがちですが内的要因もあります。

なので、自分自身の考え方を改善するだけで、よくなることもあります。
イライラする怒りってのは実は、第二感情です。その前の第一感情があります「期待」です。これが自分の気持ちとずれることで第二感情がわきあがります。この期待に関していえば、自分自身の思い込みです。
こういったコミュニケーション理論を少し理解できると、イライラしても自分の気持ちを整理でき、物事を消化できます。

趣味、お酒、カラオケ、スポーツなどの発散系もストレスにはいいとされてますが、継続的なストレスだと、一時的に回避できてもそれをしてない時間はまた、いらいらします。一時的なものなら発散しえしまえばいいのですがそうでない場合は、「ごまかし」にしかなりません。
原因がなくならない限りいらいらします。原因をなくすことができないのであれば、自分自身の考え方を変えるしかありません。

首都圏にお住まいでしょうか？（東京、名古屋、大阪、福岡）であれば日本メンタルヘルス協会の初級コースで改善できるかもしれません。
もしくは難しいようであれば、衛藤先生の「上司と部下の心理学」という本を読むと人とのかかわりで、上手くいかないときの気持ちの消化の仕方が学べます。

No.2 回答者： mie0101 回答日時： 2007/05/07 09:44

睡眠はすごく重要だと思いますよ。

生活のリズムが崩れている事はないでしょうか？今は会社で夜勤とかしてるとなかなか寝れない人も多く睡眠薬を飲んで寝てる人もおおいです。とりあえず睡眠を考えてはいかかでしょうか。

No.1 回答者： tabbycat 回答日時： 2007/05/07 09:42

辛そうですね・・

時間が解決するかと思いますが、その前に悪化してしまわないか心配です。
質問者さんが元の原因や、自分の状況、工夫しているけど変わっていないなど、ご自分のことをすごく客観的に見れているのが良いと思います。

無理に「忘れて」発散させるよりも、やんわりと自分に向き合って
いくほうが良いと思います。

私は以前たまたまビジネス関係のセミナーでカウンセリングを
受けたのですが、すごく良かったです。
話をすることで、自分の筋道がたって、不思議におのずと答えや
すべきことが見つかった感じでした。
カウンセリングというと、敷居が高いような（精神科的な・・）
感じもしますが、区や市のビジネスカウンセリングなどでも良いと
思います。無料でやっているのもあります。
いろんなカウンセラーがいると思うのでいくつかやってみて
頂けたらと思います。