ビタミンの摂取元で良いのは何？

ビタミンを錠剤で摂取すべきか、自然なものから摂取すべきかで悩んでいます。
何からの摂取が人にとって良いのでしょうか......
人によっていろいろ言うはずで、何を信じれば良いのか..

ちなみに、公務員社会を騒がせたを [ハムウェイ]？の錠剤を飲むを、
「おぇ,うっ」と来てしまいます。


また、何から摂取するにしろ、それぞれのビタミンを取りすぎると、どうなるでしょうか。

１．ビタミンＡ
２．ビタミンＢシリーズ
３．ビタミンＣ（六角形）、変形版ビタミンＣ（五角形）
４．ビタミンＤ
５．ビタミンＥ
６．ビタミンＦ？？
７．ビタミンＧ？？

またそれぞれの効能や、何から摂取するのが良いかなど、
詳しい方いれば教えていただければと思います。

よろしくお願い致します。

No.4 回答者： fitto 回答日時： 2007/08/12 21:38

ビタミンは本来、食事から摂るべきものです。

食生活を改善したいが、時間が足りないので、いわゆるサプリメントに頼ります。特定のビタミンを過剰に摂ると過剰症が起きます。もし、ビタミンを摂るならば単品のビタミン剤は避けて複合型のビタミン剤を摂るようにしましょう。

各ビタミンの効用と過剰症
http://osaka.cool.ne.jp/r33gtr_v/vitamin1.htm
↑で過剰症　─　となっているものでも過剰症があります。
ビタミンB6の場合は、過剰に摂取した場合は、排泄能力の限界を越えてしまい過剰症がおきます。症状はしびれなどの知覚異常（神経症状）です

ビタミンEを取っている人は、取っていない人にくらべて、なんと10%も死亡率が高かったという結果が報告されています。

No.3 回答者： dadapon 回答日時： 2007/08/12 19:38

元サプリメント販売製造をしてました。

サプリメントに関しては、回答者さんが書いてる通りに医薬品サプリがベストです。
普通に病気で薬を飲んでも、量は多いです。
余った分は尿で出ますから。
点滴を受けて、尿に色が出たことは有りませんか？
人間の身体は凄いですから。
普通に売られているサプリメントは基本的には医薬品でなく食品ですから。
色々なサプリが有りますが、効能効果が有るとは？？です。
病院の医師も？？です。
効果、効能を医学的に調べられたサプリが有りますか？
表示も効果、効能を書くと薬事法で摘発されますから。
原料も、どこから仕入れてるか分からないものが沢山ありますし。
大量仕入れした原料が余ると、賞味期限が来ます。
賞味期限が来たら、複数の原料と合わせて製造して販売。
そうすると、新しい賞味期限が出来るから・・・。
原料価格も凄いですよ（荒利も凄い）
全てがダメと言うわけではありませんが、普通に三食を取り、色々な食品の取るのが一番です。
また、食事の取り方で何が足らないかを考えてサプリも考えては？
サプリメント被害も多いですよ・・・

No.2 回答者： hirakawa 回答日時： 2007/08/12 07:27

＃１さまと同意見です。

きちんとした食事をしていれば、サプリに頼る必要はありません。
アムウェイ、ハーバライフ、ニュースキン、などに代表される、MLM（マルチメディア・マーケティング、俗に言うマルチ）は、野菜の力が衰えて、栄養素が無くなっているとか、ジャンクフードが席巻しているから、とか、色々言ってきますが、（一部本当ですが）気にする必要はありません。

よく言われる、一日三十品目（はっきり言って無理です）を守っていればだ大丈夫ですよ。
無理な事を押し付ける気はないので、１週間スパンで三十品目でしたら普通は大丈夫ですよね？

No.1 回答者： simakawa 回答日時： 2007/08/12 07:03

普通に食事していれば，敢えて摂らなくても大丈夫です．

もし飲むなら，医薬品の総合ビタミン剤が良いです．中味がしっかりして保証されています．サプリ等は中味の保証はありません．
それぞれビタミン名と食品で検索すれば何を食べれば良いか分かります．
VA,D,Eは脂溶性ビタミンといい取り過ぎると体内に溜まってしまいますから取り過ぎないようにします．
その他は水溶性ビタミンですから，余分なものは尿中などえ出てしまいます．
参照ください．
　http://www.cure-all.org/vitamin/
　http://vit.ty23.com/
　http://www.gak.co.jp/vitaminh/cap4.html
　http://www.pj-house.com/goods/suisyou.html